вчера попробывал - гуд упражнение! понравилось!

сколько кило?


прикол если делать быстро - только разгибаешься и сразу начинаешь тянуть вниз....

через два блока я делаю с 70-80 кг
когда 80 - уже в начале тяги вниз ноги отрываются от пола :D

но на пресс нагрузка очень хорошая, и спина не устает как от скамьи :yes:

70, ноги не отрывались:D
тока посоветовали так сильно не разгибаться как на видео и по максимуму вниз, аж в себя заныривать!;-)

правильно :yes:

типа скручивать себя прессом

ну я думаю ты поймешь как "правильно" когда почувствуешь эффект :)
я с начала делал не так как ннада :no:

Завтра еду в волейбол играть в днепр:)

http://cs5251.vk.me/v5251544/573/bwVcFu5YzQ0.jpg

http://uraturnik.ru/wp-content/uploads/2012/06/1222.jpg

Даааа. Арни уже не тот:(

Посоны, есть желание в футбол сыграть собраться?)))

http://s.artmouse.net/fusm/challengeaccepted.png нет

я б сыграл! у меня и мяч есть.. только подкачать