у тебя на Юге ;-) ЗП и того меньше;-)

а ты жестокий;-)

округлил гаТ;-)

Это я еще добрый :) Ко всем добрым быть, фольги не хватит.

З.ы. а как к неизвестному чуваку оказался жесток родной мицык-клуб. Человек со всей душой шрусом пришол а его даже не обосрали. ЖЕСТОКО!

Никита, ну что там твой вес?

Забыл добавить. Аушка от Деониса быстрая как пожарка ;-)

Дима, ну шо там твоя ава?;-)

все так же :( вообще не двигается

все так же вообще не двигается

:D

а что делаешь чтобы двигался?

Попробуй пивные дрожи пить. На автовокзале в "Козацький келих" продаются. 14грн литр.

кушаю и занимаюсь, что то еще надо ?)
за первые 2-3 месяца очень быстро вес набирал, а за последние два месяца +1\1.5 кг

2 месяца пил, там какой то перерыв должен быть, по идеи можно еще раз пропить дрожжи

Пиво со сметаной тоже нормальная тема.

ну да
правильно кушать и правильно заниматься

в электронном виде есть программа тренировок твоя?

белки которые съедаешь в день пробовал считать?
(я - нет, потому что оно мне не надо. а тебе надо)

я просто пиво пью ;-) и отдельно сметану ем, с борщом ;-)

6 дней пьешь, неделя перыв. И по кругу. Речь про настоящие дрожи а не про аптечные таблетки.

так ему массу не в пузе набрать надо :D

А вообще делай как Винни, стань спортсменом, пей коньяк, ломай шрус. Гарантировано вес наберешь.

программа есть в голове)
что мне даст подсчет белков ?

Число :)

я аптечные пил, в таблетках
а где настоящие найти ?

и на рыбалку тоже ходить надо ?

ну напиши один день
-название упражнения
-какой вес
-сколько повторений

что даст подсчет: если набирать меньше белков чем надо то никакой массы не будет

главное не делай как АТВ - а то будешь нервным - обычно от этого худеют ;-)
зы: на одной странице 2 раза шрус - такое впечатление, что у него шрус головного мозга ;-)

тебе любая масса нужна или мышечная?

напиши ему в ответ ПЫЛЕСОС
он поймет ;-)

Выше написано.
Неа. Ездить.
Ты меня в аушках уже 2 раза вспомнил. Кто из нас нервный?
У меня последние 14 лет вес 81кг без изменений. Так что кто из нас нервный еще тот вопрос ;-)

та не, то твоя тема - чего я буду у тебя хлеб забирать ;-)

а ты как думаешь ? )

та я не жадный ;-)

я тебя вспомнил? Та нахер ты мне сдался... Мимо проходил, серанул - решил тебя пнуть

если мышечная то нефиг пить дрожжи, сметану и т.д.
Потом не будешь знать как избавиться настаростилет ;-)

с возрастом нарастет.....или обрастет ;-)

Иди сам нахер ;-)

Мелтешишь тут. Меня не видят, меня игнорируют? Вот уж действительно кому ты нахер сдался со своей алкашной аушкой.

1й день
присед с штангой
жим ногами на тренажере
разгибание ног сидя
сгибание ног лежа
тяга штанги к подбородку
жим штанги сидя

2й день
жим штанги на горизонтальной скамье
жим штанги на наклонной скамье
жим гантелей на наклонной скамье

3й день
французкий жим
жим штанги узким хватом
брусья
подъем штанги на бицепс стоя
подъем штанги на бицепс на скамье
молотки с гантелями
разгибание рук с гантелями из за головы
жим на трицепс на блочном устройстве



примерно так, иногда чередую, что то убираю, что то добавляю. иногда спину делаю вместо какого то дня


раньше делал максимальный вес, сколько смогу, а это было 5-6 повторений, при таких тренировках последние время мышцы не болели, сейчас вес делаю меньше но держу повторения в районе 12-15, 4-5 подходов, после каждой тренировка каждая группа мышц болит

ну типа раньше жим лежа 65-70кг до 3-5 раз в каждом подходе, сейчас 50-55кг 12-15 раз



ну а подсчет белков, если я и так ем 5 раз в день, куда еще больше ?

отож
пока немного жирка можно набрать)

забирай у меня! 10 кг хватит? ;-)

я лучше свой наберу))

http://jumorok.com/wp-content/upload...-gifki-023.gif
дядь, ну это полный бред

во второй день у тебя три упражнения и всё?
15 повторений - это уже не на набор массы

программа это чушь вообще, без обид

ну так у тебя ж не получается! А тут такая халява :)

да, потому что сильно устаю после жима, сил на что то еще практически нет

а сколько должно быть повторений ?

ну предложи свою программу

я знаю один способ, но это дорого
поэтому все естественным путем

и тут про газквас...

сил нет потому что программа неправильно составлена
жим от груди, как и жим ногами и приседы, это самые убийственные упражнения
потому их всегда ставят в начале
потому что после жима еще что-то можно делать
а если его оставить на конец то ты уже ничего не сделаешь нормально

повторений - если жим то не больше 12
нужно так подбирать вес чтобы не сделать больше
чтобы на четвертом подходе ты 12 раз уже просто не мог сделать никак
ну это грубо говоря
я больше 4 подходов не делаю

ни одна моя программа тебе не подойдёт - они на два дня рассчитаны

и в той аушке про гасквас..так шо....

Винни
ферро ланары
щас еще одному заводику посчитал
сумма поболее вашей:cool:
посаптрю как эти отреагируют
потому как ферро досих пор в отключке;-)

вот, классическая классика :)

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...sila_parni.php

запорожстали?;-)

я ж тебе сразу сказал, что с вашими запросами нефик у нас делать ;-)
зы: Деонису заказали из ДСП украинского в 7 раз дешевле!!!

в бойцовком клюбе с жира взрывчатку бодяжили
под видом мыла

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

эээ..не нарушай правила бойцовского клюба;-)

так ланарам и считал укр
а тут подавай неукр:cool:
лана главбух завтра позвониться
и я скажу в какую отрасль надо идти работать

:no:

тебя уже из ссылки вернули?

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

я ж тут повыживал фсех;-)
надож теперь кому то здесь иблом торговать:D

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

еще в субботу выбил себе выходной
до декабря месяца:cool:

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

не делал еще
попробую)

был у меня знакомый в юношеские годы
тоже массу нагонял-качался
жрал там дрожжи и еще какуюто гадость
потом его в одночасье как обсыпало чиряками
так что телочки велись на меня дрища
а не на него качка:D

нет, не только
бред везде :)

забудь её

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/giperekstenzia.php

я видел как делают, нормально)

еще в армии был сослуживец
жиртрест еще тот:shit:
через полгода правда он массу трошечки скинул
так он показывал фотки(точно не фотошоп;-))
накачанный был :cool:
кажет что толи бросил качатся толи фиг его всей истории не помню
тоже кстати мебельщиком стал правда он коренной москвич
кстати на удивление нормальный человек
не то что его земели в основной массе

сука китай

мож Винни это имел ввиду ;-)

http://irecommend.ru.q5.r-99.com/sit...a2PSnVJv0A.jpg

http://s019.radikal.ru/i604/1608/d7/ed4f683ea9d9.png


пакемон :shit:

тож зотел запостить.
пысы: куда катится этот мир:

строители, а ну подскажите. вот нарыл б/у ламинат. думаю на балконе постелить, пол из досок, естественно не ровный, но на них лежит линолеум и сверху ковер, если я этот бутерброд убирать не буду и применю в качестве подложки, или лучше не надо?

Надо убирать
Кинь осб минимум 10 мм (может и получится выровнять) и подложку

А какой порядок неровности?

Осб попритягивай шурупами в дереву
Может все таки создастся нужная плоскость

хатят дешевле паходу ;-)

это как у меня клиенты
не дозвонились мне, им сервак нужен был на хфирму
я перезвонил через час, бо был вне зоны

а они уже заказали у других, мол залох сделали
говорю, ну я могу скинуть предложение, а там как хотите
через 5 минут звонок, после того как я отправил предложение
мол щас едим забираем залог, собирай сервак
я такой http://smayly.ru/gallery/big/TrollFa...ghing-High.png

директор не русский прост, возможно это и повлияло, когда что то покупают, то по ценам пробивают, где есть дешевле

это я к чему, возможно, уже перехватили заказ ;-)

так вот же не хотелось тратиться. какие могут последствия ковра под ламинатом? нихера не заведется? А то пять штучек положил для посмотреть, вроде ниче так, ну играет крапаль, для балкона как-то не существенно. я хз.

3000

Сколько раз не учавствовал в тендерах(официально естественно)
Считал уже по такому конкретному минимуму
Всегда найдется ктото у кого дешевле
А по факту я думаю там полюбому потом получается дороже чем у нас
Уверен просто на 200%
У меня ценник практически никогда не поднимается выше заявленного

Был еще случай
Проиграл тендер(а перед этим на эту фирму не один раз мебель ставили)
Через время мне показывают фотки
ангар заставленный готовой продукцией.
Короч фирма победитель изготовили мебель из материала дешевле чем было оговоренно.
Их с ней и завернули.
Потом обращаются к нам. Я поднимаю планку на 15% типа подорожал материал и т.д.:cool:
Ибо нех коней менять

...

Тендеры у нас это бред полный, выиграть шото по реальной цене не реально, критерий только цена и условия оплаты
Шарамыги сбивают цену в 0 и реально ниче7о дальше проекта не идет

Мейби

Короч то проблемы того кто проводит тендер(ну или стоит за ним)
Пока не сломают систему откатов
Реально в экономике улучшения не будет
Помню дааавно дааавно на укрпошту делал коммерческое предложение
Было задание по выбранным материалам.
Ну конечно мы не выиграли
Потом я случайно побывал там
"Рукалицо" материалы не в той цене

Киряловка

http://ria-m.tv/images/news/2016/67440/Ly7koYxQjrA.jpg

чего это они так дружно убегают?

Хрен его
Может на кормешку

Всем утро!
Съездил в Мацкву туда-назад к шефу в Кремль.
Вчера целый день в пути был.

утро в хату

здристи

вчера вечером планшет глюкнул и не включается. надо в рекавери и до заводских резетить. вот вам и АТВ!;-)

накаркал

На границе проблем не было. Да и очереди небольшие.
Туда потратил больше времени - заполнял бумажки на временный ввоз машины - а ошибаться нельзя, заставляют переписывать.
Правда, российский таможенник захотел подтверждение прописки и потребовал для этого внутренний паспорт (а я первый раз ради любопытства загран взял) - так по обычному ездил) - но другой служащий в серой форме сказал, что пустят и так. Без взяток, естественно.
Федеральная трасса М2 прекрасна. Да, узкая и много населёнки - но покрытие хорошее, кое-где масштабно реконструируют. Денег за проезд не берут.
Много камер, которые письма счастья рассылают, много полиции. Местные и не гоняют, а сплошная для них - святое, ибо могут права на 4-6 месяцев забрать.
На обратном пути остановили, проверили документы, сказали, что ехал вне населённого пункта в левой полосе при свободной правой. Потом полицейский сбегал к себе, проверил меня на штрафы, вернул документы и попрощался.
Бензин на Лукойле 39 с копейками рублей, на остальных крупных сетях на рубль дешевле, ноунейм - 34-37. Сервис в целом хуже украинского и самих заправок по трассе немного.
Хотя, в самой Москве обслуживают лучше.
Сэкономил время на границе, заехал под Тулу, показал маме Ясную Поляну - сам-то я там был уже. Там чудесно.
В центр Мацквы в этот раз не ездил - родыч недалеко от МКАДа живёт.
Без проблем запарковался во дворе, а утром приехал трактор с маленькой цистерной - и помыл асфальт. Цивилизация!

а че эту аушку не закрывают? Или правило 5 тыщ отменили?

модера нет. мИТЯ на себя не хочет брать это действие, шонеясна;-)

:no:
Закрыть может только "свой" модер - остальные только плюшки выдавать в чужих ветках могут.