Сообщение от nemir (Сообщение 3420484)

Винни
ферро ланары
щас еще одному заводику посчитал
сумма поболее вашей:cool:
посаптрю как эти отреагируют
потому как ферро досих пор в отключке;-)

Сообщение от nemir (Сообщение 3420484)

Винни
ферро ланары
щас еще одному заводику посчитал
сумма поболее вашей:cool:
посаптрю как эти отреагируют
потому как ферро досих пор в отключке;-)

Сообщение от Dima. (Сообщение 3420478)

сил нет потому что программа неправильно составлена
жим от груди, как и жим ногами и приседы, это самые убийственные упражнения
потому их всегда ставят в начале
потому что после жима еще что-то можно делать
а если его оставить на конец то ты уже ничего не сделаешь нормально

повторений - если жим то не больше 12
нужно так подбирать вес чтобы не сделать больше
чтобы на четвертом подходе ты 12 раз уже просто не мог сделать никак
ну это грубо говоря
я больше 4 подходов не делаю

ни одна моя программа тебе не подойдёт - они на два дня рассчитаны

Сообщение от nemir (Сообщение 3420490)

в бойцовком клюбе с жира взрывчатку бодяжили
под видом мыла

Сообщение от Винни (Сообщение 3420488)

я ж тебе сразу сказал, что с вашими запросами нефик у нас делать ;-)
зы: Деонису заказали из ДСП украинского в 7 раз дешевле!!!

Сообщение от alexdevolio (Сообщение 3420487)

запорожстали?;-)

Сообщение от nemir (Сообщение 3420493)

и я скажу в какую отрасль надо идти работать

Сообщение от Dima. (Сообщение 3420485)

вот, классическая классика :)

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...sila_parni.php

Сообщение от Винни (Сообщение 3420494)

тебя уже из ссылки вернули?

Сообщение от Nik (Сообщение 3420491)

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

Сообщение от Nik (Сообщение 3420496)

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

Сообщение от Dima. (Сообщение 3420500)

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

Сообщение от Dima. (Сообщение 3420502)

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

Сообщение от Nik (Сообщение 3420507)

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

Сообщение от Nik (Сообщение 3420508)

не делал еще
попробую)

Сообщение от Nik (Сообщение 3420508)

не делал еще
попробую)

Сообщение от Dima. (Сообщение 3420510)

нет, не только
бред везде :)

забудь её

Сообщение от nemir (Сообщение 3420509)

был у меня знакомый в юношеские годы
тоже массу нагонял-качался
жрал там дрожжи и еще какуюто гадость
потом его в одночасье как обсыпало чиряками
так что телочки велись на меня дрища
а не на него качка:D

Сообщение от nemir (Сообщение 3420511)

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

Сообщение от Nik (Сообщение 3420466)

я лучше свой наберу))