Вариант с дросселем почти без потерь, если двигатель включен треугольником. 2обмотки противофазно, третья через кондер (рисунок 4 на
http://martok.narod.ru/ip/dvigatel.htm
) дает где-то 75% мощности, стандартная схема треугольником (два вывода в сеть, третий через кондер) 50...60%, для уверенного старта можно применять пусковые кондеры утроенной емкости отключаемые кнопкой, таймером или токовым реле.