[kote]

Сообщение от Petro

Як так

Потому-что нужно ходить в спортзал и выполнять упражнение - жим платформы ногами. Укрепляет квадрицепс, ягодичную мышцу и слега цепляет бицепс бедра
Ну или становую тягу. Она еще и спину укрепляет.