Цитата:
Сообщение от Nik
Как ?
Так надо же вес подымать, иначе какой смысл..
|
надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес
выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?
я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего
но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять
есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами