Цитата:
Сообщение от Dima.
надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес
выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?
я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего
но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять 
есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами |
3 раза в неделю, но с такой жарой начал иногда 2 раза ходить, уж слишком жарко у нас
я приседаю 60 разминочный, 70 рабочий, 3-4 подхода, пробовал 80 на спину уже больше отдаёт
после этого тоже ноги подкашиваются))
надо почитать про суперсеты и трисеты, а то вес постоянно больше беру, а результат менее заметен