Цитата:
Сообщение от Nik
ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..
на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)
у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели
да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется
|
ну я тебе показал что делать
жимы - до 12
остальные - до 15