Цитата:
Сообщение от magistr
Пивас сейчас бутылка в неделю максимум и то реже. 
А так печенюшки, горбуша, картошка, мясо, макароны в основном |
не знаю, при таком кол-ве движения ты или очень много ешь или серьезные нарушения в обмене веществ...
В таком режиме (от 15 тыс шагов) - по крайней мере набирать не понимаю как получается...
Я когда сбросил 20 кг, то мне хватало пройтись 40 мин утром натощак + 1,5 часа потом не есть (это около 5 тыс шагов) + диета (мясо, рыба, овощи, творогБ фрукты).
Никакого сахара, печенек, хлеба, макарон, картошки, никаких круп - т.е. углеводы только фрукты и то, не все...
Но это 4 месяца - каждый день, без выходных и перерывов, фанатично и педантично...