[Scotsman]

вот фигня какая у вас, товарищи
спать вы не любите
питаться правильно хотите
ну неужели все так сложно, а?
есть натуральные продукты (да даже из супермаркетов, и не рассказывайте мне, как это вредно), а не сосиски/колбасы/форнетти/гамбургеры, есть по-больше овощей, разнообразить меню (разное мясо-рыба-яйца-морепродукты-растительные источники белков (фасоль, горох, соя), разные гарниры (картофель/рис/КАШИ и проч.))
не злоупотреблять мучным и сладким/острым/кислым
пить НЕгазированную хорошую воду, есть кисломолочные продукты ака творог/кефир/ряженка (но не йогурты)
молоко по вкусу, но в целом оно у взрослых не усваивается обычно
не пить растворимого кофе/чая, сладких газированных напитков и слабоалкогольных лонгеров, не злоупотреблять соками - они редко натуральны (есть фрукты, полезнее - желательно брать не импортные в магазинах, а отечественные - меньше химии и консервантов, дешевле и полезнее, хоть внешний вид и не ахти)
соблюдать по возможности режим питания (да, это важно)
да и режим вообще, т.е. зарядка и проч.
ну неужели вы всего этого не знали?
или думали, что вот вам таблетка для правильного питания?
кстати о таблетках. не пейте по возможности разных фесталов и мезимов. они содержат пищеварительные ферменты. если вы вынуждены их пить - значит или едите сверх меры (надо меньше, но чаще) или проблема с желудком/печенью/желчным пузырем/поджелудочной (а у кого их нет?). потому принимая таблетки, вы по сути усугубляете ситуацию, - ваши органы будут еще более ленится в выработке собственных ферментов. лучше уж примите пробиотики типа Бифиформ. он конечно дороже, но гораздо правильнее.