Ща и я свои пять копеек вкину в общую копилку по борьбе с курением.... Все просто. Не бросайте курить!!! Совсем не бросайте. Просто уменьшите дозу, и перейдите на более "невкусные сигареты". Из личного опыта. Было милион попыток. И по книгам, и через знакомых.... Значит делаем следующее..
1. Просыпаемся утром. Закуриваем сигарету.. Не.. Не закуриваем, решаем почистить зубья, попить чай.
2. Теперь закуриваем... Кайфец))
3. Едем на работу (по дороге хоца сигаретку закурить), но себя успакаиваем тем, что на ходу курить не всегда удобно, в общем воздержуемся.
4. Приехали на работу... Курим... опять кайфец)))
5. Следующую сигаретку позволяем через 1,5-2 часа... А еще лучше до обеда дотерпеть. Не у всех получиться, поэтому какждый время тянет по максимуму, что бы потом от сигаретки был кайфец)
6. До обеда дотерпели... Перед обедом не курим совсем 1 час.
7. Покушали, опять сигаретка. Самое то!
8. до конца рабочего дня можно еще 1-2 сигаретки скурить.. Но лучше уже дома, в тишине и спокойствии, да еще и после ужина...
9. Перед сном не курим, а то со рта так несет, будто сжевал 20 окурков.
10. Утро... Придерживаемся этого режима до тех пор, пока не решите что можете уменьшить суточную дозу еще на 1 сигаретку.
Таким образом колличество сигарет сокращается...
А, еще забыл сказать, многие когода выпьют - больше курить начинают, рекомендую немного воздержаться от спиртного.
И немного теории..
Пейте на здоровье!!!
Вследствие того, что кислород прекращает поступать к клеткам головного мозга, начинается гипоксия, то есть кислородное голодание (кислородная недостаточность). Именно гипоксия и воспринимается человеком как якобы безобидное состояние опьянения. И это приводит к онемению, а потом и отмиранию участков головного мозга. Всё это субъективно воспринимается выпившим как «расслабление», «свобода» от внешнего мира, схожая с эйфорией освобождающегося из тюрьмы после долгого сидения. В действительности просто часть головного мозга искусственно отключается от восприятия зачастую «неприятной» информации извне.
После каждой так называемой «умеренной» выпивки у человека в голове появляется новое кладбище погибших нервных клеток (нейронов). И когда врачи-патологоанатомы вскрывают череп любого так называемого «умеренно пьющего» человека, то у всех видят одинаковую картину — «сморщенный мозг», меньший в объёме, вся поверхность коры которого — в микрорубцах, микроязвах, выпадах структур.