И 220вольтовые тоже греются, если лампа накала. И чем мощнее тем сильнее. Можно чтоб не сильно тратиться на "тепло" поставить экономки. Это дело вкуса, а не религии. Вообще чувствуется в ваших советчиках "бывалый прожженный профессионализм и богатый опыт, коим они просто обязаны поделится"

.
Защита от сильных скачков или падений (меньше 150 и больше 250) - типа "страж" или "диджитоп" - простое реле напряжения - их сейчас пруд пруди на рынке. Производителя не посоветую - у продавцов уже на месте спрашивайте и на контакты смотрите - что помощней колодки стояли.
От несильных скачков (просто плавает напруга или всё время 200 вольт например) - стабилизатор. Но "страж" перед стабилизатором всё же поставить. Поэтому при любых раскладах реле напряжения перед вводом в квартиру ставить.