Аушечка от Винни - 27! волшебное число :)

[Nik]

Сообщение от Dima.

сил нет потому что программа неправильно составлена
жим от груди, как и жим ногами и приседы, это самые убийственные упражнения
потому их всегда ставят в начале
потому что после жима еще что-то можно делать
а если его оставить на конец то ты уже ничего не сделаешь нормально

повторений - если жим то не больше 12
нужно так подбирать вес чтобы не сделать больше
чтобы на четвертом подходе ты 12 раз уже просто не мог сделать никак
ну это грубо говоря
я больше 4 подходов не делаю

ни одна моя программа тебе не подойдёт - они на два дня рассчитаны

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

[Dima.]

Сообщение от Nik

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

[Nik]

Сообщение от Dima.

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

[Dima.]

Сообщение от Nik

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

нет, не только
бред везде

забудь её

[Nik]

Сообщение от Dima.

нет, не только
бред везде

забудь её