Чем нас травят...

[Mihalych]

Пять мифов о холестерине, которые опровергнуты новыми научными исследованиями
http://m.kp.ru/daily/26411.5/3286163/

[Mihalych]

Натуральные природные антибиотики
Аптечные антибиотики убивают полезные бактерии в нашем кишечнике и приводят к созданию супер-бактерий, которые очень устойчивы к прописанным врачами лекарствам.
Вместо того, чтобы и дальше истощать естественную способность организма исцеляться от многих заболеваний самостоятельно, можно использовать в качестве антибиотиков натуральные продукты и травы. Ниже приведены наиболее популярные продукты, которые обладают свойствами природных антибиотиков.
http://uduba.com/1585373/NATURALNYIE...IE-ANTIBIOTIKI

Интересная статья, но это годится вне острой стадии болезни или как профилактика.

[Mihalych]

28 способов отдохнуть за 5 минут
...или как минимум, снять избыточное напряжение.

Питание

Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.

Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и nebesnoe.info повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.

Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.

Съешьте манго: Возьмите тропический nebesnoe.info отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.

Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. nebesnoe.info Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.

Внутренний мир

Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у вас есть подушка, то вы уже nebesnoe.info на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.

Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя nebesnoe.info отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.

Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в nebesnoe.info себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.

Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.

Счет назад: Да, этот метод известен всем nebesnoe.info и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.

Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это nebesnoe.info простой способ восстановить спокойствие и внимание.

Релаксация тела

Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. А если есть чуть больше пяти минут, nebesnoe.info то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже спины.

Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.

Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте nebesnoe.info ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если вам приходится носить обувь на высоком каблуке.

Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро nebesnoe.info успокоиться и снять напряжение.

Новая среда

Побудьте один: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.

Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это nebesnoe.info будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.

Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.

Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный nebesnoe.info беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.

Упражнения

Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала nebesnoe.info и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.

Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако nebesnoe.info это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.

Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.

Творчество

Послушайте nebesnoe.info свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.

Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь nebesnoe.info дает положительные результаты буквально за несколько минут.

Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.

Запахи

Попробуйте ароматерапию: Это займет всего минуту, nebesnoe.info капните несколько капель лаванды, чайного дерева или другого эфирного масла на ладони и вдохните. Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции.

Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах nebesnoe.info цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.

Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.

[Sergey_Sch]

О легендарном качестве еды в СССР. Не факт, что в статье -всё правда, но как минимум, что то из описанного наверняка имело место.
http://rufabula.com/author/mironova/682

[ArtemSaratov]

Да ну, фигня какая-то.
Единственная ссылка на нормативный документ-какие-то мутные сосики, причем гост уже позднесоветский.

Много рассуждений "гостами допускалось, гостами допускалось!!"
Но ни одного госта-заменителя не написала.

[Mihalych]

Бой осенней депрессии

Многие из нас замечали, что еда, особенно вкусная, систематически поднимает настроение.

Существуют, однако, продукты, особенно эффективно улучшающие настроение. И даже вступающие в противоборство с депрессией. Пора ознакомиться со списком: на дворе осень, не самое веселое время, как ни крути. А впереди вообще – зима.

1. Жирные сорта рыб

Украинцы обвели ЖКХ вокруг пальца!
Украинцы обвели ЖКХ вокруг пальца!
Реклама
Сократить расходы жителям Украины помогают специальные...
10 продуктов, которые дадут бой осенней депрессии

Последние исследования доказали, что частое употребление рыбы снижает риск погружения в депрессию на 17% для женщин и 20% для мужчин. Жирные сорта рыб, скажем, лосось, макрель, тунец, богаты кислотами омега-3. Их употребление в пищу способствует улучшению кровообращения и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Индейка/курица

10 продуктов, которые дадут бой осенней депрессии

Мясо этих птиц, богатое белком и триптофаном (ароматической альфа-аминокислотой, используемой для производства антидепрессантов), усиливает процесс выработки мозгом серотонина не мене эффективно, чем антидепрессанты.

3. Грецкие орехи

10 продуктов, которые дадут бой осенней депрессии

Благодаря высокому содержанию кислот омега-3, грецкие орехи способствуют стабильному выполнению мозгом своих функций и нивелируют симптомы депрессии. Традиционные Британские ученые (уже ставшие мемом) пришли к выводу, что именно отказ в так называемой «западной системе питания» от незаменимых жирных кислот (в частности, омега 3) привел к росту числа психических расстройств, отмеченному в приверженных ей странах за минувшие 100 лет.

4. Зеленый чай

10 продуктов, которые дадут бой осенней депрессии

Считается, что чашка этого напитка в день станет профилактикой деменции и болезни Альцгеймера, а также улучшит уровень холестерина в крови.

Листья зеленого чая – естественный источник аминокислоты L-Тианин – обладают успокаивающим действием. Кроме того, в них велико содержание полифенола EGCG (галлат эпигаллокатехин), который обладает, по мнению ряда ученых, общеоздоровительным воздействием на организм. Не стоит забывать и об антиоксидантах, препятствующих развитию заболеваний молочной железы, легких и онкологии.

5. Куркума

10 продуктов, которые дадут бой осенней депрессии

Издавна известная омолаживающими свойствами, эта приправа еще и источник хорошего настроения, благодаря антивоспалительному действию.

6. Темный шоколад



Этот всем известных источник гормона удовольствия серотонина расслабляет кровеносные сосуды, и настроение улучшается.

7. Яйцо

Высокое содержание в яйце витамина B снижает риск возникновения депрессии. Согласно результатам исследования, проведенного Американским журналом клинического питания, низкое содержание витаминов этой группы в рационе риск возникновения этого неприятного заболевания как раз увеличивает.

8. Обезжиренный йогурт

В молочных продуктах с низким содержанием жира велико содержание кальция, витамина D и протеинов. Все они тоже сражаются с депрессией.

9. Коричневый рис

Все тот же Американский журнал клинического питания выяснил, что употребление в пищу простых углеводов способствует развитию депрессии. Так, исследования показали, что употребление в пищу белого хлеба увеличивают риск, особенно у женщин. Обогащение рациона продуктами из цельного зерна, напротив, улучшало статистику.

10. Витамин С

Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием витамина С, например, брокколи, цитрусовых, помогает естественным путем повысить уровень нейромедиаторов в мозге. К последним относится, например, широко известный глицин. А также дофамина, который является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия. Что, естественно, способствует повышению настроения и отступлению депрессии.

[Mihalych]

Как перестать обижаться?

Итак, рецепт №1
Хотите навсегда избавиться от чувства обиды, досады, разочарования – запомните: никто вам ничего не должен. Попробуйте вспомнить какую-нибудь последнюю обиду, проиграть в памяти ту ситуацию, но уже со знанием, что вам никто ничего не должен. Ну как, еще обидно? Чем чаще практиковать, тем легче будет получаться. А потом и в голову не придет, что на такое можно обижаться. Откуда еще появляются обиды? От нашей привычки все эмоционально окрашивать, а иногда и преувеличивать, драматизировать. Вот, например, начальник сорвался на подчиненного, да еще в присутствии коллег. Что в мыслях у обиженного сотрудника? «Какое он имел право повышать на меня голос, да еще при всех?!! Он же унизил меня, оскорбил!» А если отбросить все эмоции и просто сухо констатировать факты - что произошло? Начальник громко разговаривал с подчиненным, рядом стояли люди. Уже не так обидно? У шефа, может, и в мыслях не было унижать сотрудника. Просто он вначале делает, а потом думает, к тому же не умеет контролировать свои эмоции. А это уже его проблемы, пусть сам с ними разбирается. И потом, помните рецепт №1? Вовсе он не должен заботиться о чувствах своих подчиненных. Это его выбор. А у нас есть свой.

Запоминаем рецепт №2
Отбрасываем все эмоции, разбиваем событие на несколько мелких и смотрим, что получается в сухом остатке. Обычно это совершенно нейтральные действия, на которые и обижаться-то несерьезно. Попробуйте проиграть таким образом еще какую-нибудь обиду. Практика, практика и еще раз практика.

Рецепт №3
Похож на предыдущий. Здесь также необходимо отбросить эмоции свои и собеседника, а еще запастись виртуальным переводчиком. Например, если в толпе кто-то бросил вам вслед «Куда прешь!», нужно выставить режим перевода с хамского на интеллигентный. Тогда получится что-то вроде «Прошу прощения, но это была моя нога, и мне очень больно». На что здесь обижаться? Наоборот, можно посочувствовать.

Рецепт №4
Если обидой вы реагируете на колкие замечания в ваш адрес, самое время вспомнить известную фразу «Хочешь избежать критики – ничего не делай, ничего не говори и будь никем». Так что те самые колкости – скорее всего, признак того, что вы не стоите на месте и чего-то добились в жизни. А чем выше будете подниматься, чем успешнее станете, тем больше услышите критики. И обижаться здесь не на что, гордитесь собой!

В той же ситуации поможет рецепт №5
Просто представьте, что ваши обидчики – маленькие дети. Они хотят позлить вас или привлечь к себе внимание. Будете на детей обижаться? Вы же взрослый человек. Разве вам не кажутся их попытки забавными и смешными?

Рецепт №6
Постарайтесь посмотреть на обиду как бы из будущего. Подумайте, будет ли она также задевать вас за живое лет через пять, десять? А много ли давних обид можете сейчас вспомнить? Так вот и эта скоро покажется пустяковой на фоне главных событий вашей жизни. Стоит ли тогда переживать?

И, пожалуй, самый важный рецепт №7
В следующий раз прежде, чем обидеться, задумайтесь, зачем вы это делаете и что таким образом получите. Решится ли ваша проблема оттого, что будете переживать? Или все-таки терзания вкупе с испорченным настроением подавят ясные мысли? А возможно, вы используете обиду как средство манипуляции, чтобы добиться желаемого...

[Mihalych]

Про обиду и прощение

Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель.
— А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.
— Прости, что перебиваю тебя, — сказал Учитель. — Позволь задать тебе два вопроса, и тогда я отвечу на все твои «как» и «почему».
Ученик утвердительно кивнул.

— Тебе хорошо, когда ты сердишься и обижаешься? — спросил Учитель.
— Нет, конечно же, — ответил ученик.
— Так кому же ты делаешь одолжение, когда благодаря незлобию, спокойствию и прощению делаешь себе хорошо?
Человек хотел было что-то сказать, но, открыв рот, так и не смог произнести ни слова. Он стоял, потупив глаза в землю.

— Помни, от тебя зависит, что ты выберешь, обиду или прощение, страдание или счастье. Выбор за тобой, — сказал Учитель.
— Но скажите, как можно не обижаться? Это же так трудно.
— Ты главное пойми, что каждый раз, когда ты захочешь ударить кого-то хлыстом осуждения или обиды, первым, кого, замахиваясь, ты ударишь — будешь ты сам.

[Sergey_K]

Золотые Слова !

Сообщение от Mihalych

Про обиду и прощение

Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель.
— А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.
— Прости, что перебиваю тебя, — сказал Учитель. — Позволь задать тебе два вопроса, и тогда я отвечу на все твои «как» и «почему».
Ученик утвердительно кивнул.

— Тебе хорошо, когда ты сердишься и обижаешься? — спросил Учитель.
— Нет, конечно же, — ответил ученик.
— Так кому же ты делаешь одолжение, когда благодаря незлобию, спокойствию и прощению делаешь себе хорошо?
Человек хотел было что-то сказать, но, открыв рот, так и не смог произнести ни слова. Он стоял, потупив глаза в землю.

— Помни, от тебя зависит, что ты выберешь, обиду или прощение, страдание или счастье. Выбор за тобой, — сказал Учитель.
— Но скажите, как можно не обижаться? Это же так трудно.
— Ты главное пойми, что каждый раз, когда ты захочешь ударить кого-то хлыстом осуждения или обиды, первым, кого, замахиваясь, ты ударишь — будешь ты сам.

[masster]

Сообщение от Sergey_K

Золотые Слова Сообщение от Mihalych Посмотреть сообщение
Про обиду и прощение

Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель.
— А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.
— Прости, что перебиваю тебя, — сказал Учитель. — Позволь задать тебе два вопроса, и тогда я отвечу на все твои «как» и «почему».
Ученик утвердительно кивнул.

— Тебе хорошо, когда ты сердишься и обижаешься? — спросил Учитель.
— Нет, конечно же, — ответил ученик.
— Так кому же ты делаешь одолжение, когда благодаря незлобию, спокойствию и прощению делаешь себе хорошо?
Человек хотел было что-то сказать, но, открыв рот, так и не смог произнести ни слова. Он стоял, потупив глаза в землю.

— Помни, от тебя зависит, что ты выберешь, обиду или прощение, страдание или счастье. Выбор за тобой, — сказал Учитель.
— Но скажите, как можно не обижаться? Это же так трудно.
— Ты главное пойми, что каждый раз, когда ты захочешь ударить кого-то хлыстом осуждения или обиды, первым, кого, замахиваясь, ты ударишь — будешь ты сам.
!

Это полный бред, и подмена понятий.
Человек не хочет работать, а хочет хорошо жить за счет других, вот и гастролирует со своими проповедями. За деньги конечно.
Давай рассмотрим, что есть обида. С точки зрения редко встречающегося, нормального человека.
Обида возникает, когда подлость делает тот, от кого это не ожидалось. Так ведь? Так! Обида, это есть опасение, получить очередную подлость от уже "засветившегося" человека.
/Теперь смотрим. Почему он это сделал? И может ли он опять совершить подлость?
Если человек ошибся, в силу незнания, либо в процессе получения жизненного опыта, То разве это трудно понять? Тут, нормальный человек, и обижаться не станет. Первое, эмоциональное возмущение, -не в счет!
Ошибшийся человек, и сам себя корит, и никогда больше, так не поступит.
Я , к стати, никак не могу понять, зачем ошибшегося человека, который сам себя корит в содеянном и никогда этого не сделает, еще и в тюрьму садят? Наверное для использования его в качестве раба. Зэчье ведь работать не станет. Но это другая тема...
А вот если это существо, совершило подлость, и ты, прекрасно знаешь, что оно еще совершит массу подлости, при любой удобной возможности. И ты это существо-простишь??? То есть, создашь ему все благоприятные условия, для сотворения еще массы подлых поступков!
Если простишь. Значит станешь пособником. И , как минимум, будешь спокойно смотреть, как будут издеваться, над порядочными и честными людьми. Именно они, и страдают от подлости.
Я мог бы и дальше философствовать. И верно философствовать, жизненно, но не знаю, нужно ли это кому. Потому что зная правду, и борясь за нее, очень трудно жить. А все любят жить легко. В стороне. Но сети подлости широки, и достается всем.

[Seldom]

Сообщение от masster

Это полный бред, и подмена понятий.
Человек не хочет работать, а хочет хорошо жить за счет других, вот и гастролирует со своими проповедями. За деньги конечно.
Давай рассмотрим, что есть обида. С точки зрения редко встречающегося, нормального человека.
Обида возникает, когда подлость делает тот, от кого это не ожидалось. Так ведь? Так!
/Теперь смотрим. Почему он это сделал? И может ли он опять совершить подлость?
Если человек ошибся, в силу незнания, либо в процессе получения жизненного опыта, То разве это трудно понять? Так тут, нормальный человек, и обижаться не станет. Первое, эмоциональное возмущение-не в счет!
А вот если это существо, совершило подлость, и ты, прекрасно знаешь, что оно еще совершит массу подлости, при любой удобной возможности. И ты это существо-простишь???
Если простишь. Значит станешь пособником. И , как минимум, будешь спокойно смотреть, как будут издеваться, над порядочными и честными людьми. Именно они, и страдают от подлости.
Я мог бы и дальше философствовать. И верно философствовать, жизненно, но не знаю, нужно ли это кому. Потому что зная правду, и борясь за нее, очень трудно жить. А все любят жить легко. В стороне. Но сети подлости широки, и захватывают всех.

Философ-Ворчун-Масстер

[masster]

Сообщение от Seldom

Философ-Ворчун-Масстер

[Mihalych]

Сообщение от masster

Это полный бред, и подмена понятий.
Человек не хочет работать, а хочет хорошо жить за счет других, вот и гастролирует со своими проповедями. За деньги конечно.
Давай рассмотрим, что есть обида. С точки зрения редко встречающегося, нормального человека.
Обида возникает, когда подлость делает тот, от кого это не ожидалось. Так ведь? Так! Обида, это есть опасение, получить очередную подлость от уже "засветившегося" человека.
/Теперь смотрим. Почему он это сделал? И может ли он опять совершить подлость?
Если человек ошибся, в силу незнания, либо в процессе получения жизненного опыта, То разве это трудно понять? Тут, нормальный человек, и обижаться не станет. Первое, эмоциональное возмущение, -не в счет!
Ошибшийся человек, и сам себя корит, и никогда больше, так не поступит.
Я , к стати, никак не могу понять, зачем ошибшегося человека, который сам себя корит в содеянном и никогда этого не сделает, еще и в тюрьму садят? Наверное для использования его в качестве раба. Зэчье ведь работать не станет. Но это другая тема...
А вот если это существо, совершило подлость, и ты, прекрасно знаешь, что оно еще совершит массу подлости, при любой удобной возможности. И ты это существо-простишь??? То есть, создашь ему все благоприятные условия, для сотворения еще массы подлых поступков!
Если простишь. Значит станешь пособником. И , как минимум, будешь спокойно смотреть, как будут издеваться, над порядочными и честными людьми. Именно они, и страдают от подлости.
Я мог бы и дальше философствовать. И верно философствовать, жизненно, но не знаю, нужно ли это кому. Потому что зная правду, и борясь за нее, очень трудно жить. А все любят жить легко. В стороне. Но сети подлости широки, и достается всем.

В огороді бузіна , а в Київі дядько. Статья не о том как себя вести с не порядочными и т. д., а о том как не вынашивать в себе обиду, как от неё избавится. Обида, как и зависть , как и ревность разъедает изнутри. В итоге приводит к болезням. Почитайте восточных мудрецов... А по поводу простить... Простить можно, забыть нельзя... Время всё нивилирует. Вспомните фильмы про фашистов и войну... И какое сейчас отношение к немцам. Причем , процентов на 90 обиженный сам виноват в такой ситуации, если копнуть поглубже...

[masster]

Сообщение от Mihalych

В огороді бузіна , а в Київі дядько. Статья не о том как себя вести с не порядочными и т. д., а о том как не вынашивать в себе обиду, как от неё избавится. Обида, как и зависть , как и ревность разъедает изнутри. В итоге приводит к болезням. Почитайте восточных мудрецов... А по поводу простить... Простить можно, забыть нельзя... Время всё нивилирует. Вспомните фильмы про фашистов и войну... И какое сейчас отношение к немцам. Причем , процентов на 90 обиженный сам виноват в такой ситуации, если копнуть поглубже...

Что значит не о том, как себя вести с непорядочными?7
На порядочных, нормальный человек, не будет обижаться.
И вообще, обида, это готовность отразить следующую гадость, от данного субьекта.
А дядько в бузине, это именно в "учениях" того писаки-учителя.

промахнулся Михалыч?

[Mihalych]

Сообщение от Александр nikk

промахнулся Михалыч?

В смысле?

Сообщение от Mihalych

В смысле?

думал разделом, теперь думаю...

[masster]

Коне.шно, я это не читал. Только начало. Думаю, что мало кто читает, так много букв. Но я например, не прощаю. Не потому, что я злой. А потому, что это выше моих сил. А врать, что простил, не могу.
Но тут еще есть нюанс. Я и не обижаюсь. На очень многое, если я в силах это понять.

[Mihalych]

Как учил нас наш доктор, любая эмоция, в том числе и обида, живет в мозгу секунд 30, дальше , либо она исчезает, либо мы её подкармливаем и выращиваем... И ещё он говорил, что обижающиеся, либо преследуют определённую цель, манипулируют, либо идиоты( в медицинском смысле этого слова).

[masster]

Сообщение от Mihalych

Как учил нас наш доктор, любая эмоция, в том числе и обида, живет в мозгу секунд 30, дальше , либо она исчезает, либо мы её подкармливаем и выращиваем... И ещё он говорил, что обижающиеся, либо преследуют определённую цель, манипулируют, либо идиоты( в медицинском смысле этого слова).

По ходу, именно он и есть идиот.
Ибо нет универсальных правил!

[Mihalych]

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями.

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?

Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна.

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:

Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами.

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими.

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще.

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайне мере два часа в неделю.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:

Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.
Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией.

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь.

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!.

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя.

На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

[Mihalych]

Обида бывает разная,обижаться можно и на порядочных, это раз.
Готовность отразить и обида вещи разные. Когда ты знаешь, что человек тебе сделал гадость, нужно не обижаться, а стараться исходить из знания того, на что он способен, при общении или вообще с ним не общаться, это два.И третье, от того, что ты в обиде на него и терпишь от этого дискомфорт, ему ни холодно ни жарко, а ты страдаешь... И вообще, что в твоём понимании обида?
Пы .сы. "...А дядько в бузине, это именно в "учениях" того писаки-учителя...." Народная мудрось гласит: "На обиженных воду возят"...Это раз, второе," писака" на эту тему не один, а много... В инете есть, почитай.

[Mihalych]

Как перестать жаловаться

Вероятно, самый важный шаг в избавлении от неприемлемой привычки жаловаться – отделить её от своей личности. Наиболее распространённая ошибка тех, кто постоянно жалуется, – отождествление своей личности с негативными мыслями, находящимися в их сознании. Такой человек может утверждать: «Я знаю, что я отвечаю за все свои мысли, но не знаю, как мне перестать думать о плохом». Это похоже на шаг в нужном направлении, но это ещё и ловушка. Чувствовать ответственность за свои мысли – это правильно, но не стоит отождествлять себя с ними настолько, чтобы ругать себя за них и, в результате, чувствовать себя ещё хуже.

Лучше сказать так: «Я замечаю негативные мысли в моём сознании. Но они ко мне не относятся. Понимая это, я могу заменить их позитивными». У вас достаточно сил, чтобы изменить свои мысли, и ваша цель заключается в том, чтобы спасти своё сознание от опасной «трясины вины». Осознайте, что мысли, находящиеся в вашем сознании, – это не вы. Вы – всего лишь своеобразный «водопровод сознания», через который они текут.

Ментальные установки

Несмотря на то, что эти мысли не ваши, если повторять их снова и снова, они могут значительно повлиять на ваш разум. Я бы даже сказал, что мы становимся нашей доминирующей мыслью, хотя это, пожалуй, слишком.

Подумайте, как на ваше тело влияет еда, которую вы едите. Вы, конечно, не станете тем блюдом, которое только что съели, но оно повлияет на вашу физиологию. И если вы постоянно будете есть это блюдо, через некоторое время его влияние на ваш организм станет значительным. Ваше тело будет ждать и требовать именно это блюдо. Тем не менее, ваше тело будет всё ещё в вашей власти, и вы сможете свободно выбирать, что есть, тем самым влияя на свою физиологию необходимым образом.

По этой же причине негативное мышление вызывает привыкание. Если вы постоянно думаете о плохом, вы настраиваете свой разум таким образом, что он начинает ожидать и даже требовать нового негатива. Ваши нейроны научатся предугадывать повторение негативных импульсов. В результате вы станете неким «магнитом» для негатива.

Ловушка негативного мышления

Из этой ситуации очень сложно выбраться, так как она питает саму себя. Это очень хорошо известно тем, кто когда-либо увязал в негативном мышлении. Ваш отрицательный опыт заряжает ваши ожидания чего-то плохого, что непременно притягивает к вам новый негатив.

По правде говоря, большинство людей, попадающих в этот «порочный круг», никогда из него не выбираются. Это действительно очень сложно. Ругая себя за плохие мысли, они только неосознанно подпитывают их, продолжая ассоциировать себя с ними. Если вы яростно пытаетесь заставить себя избавиться от плохих мыслей, вы только укрепляете этот круг, а не выходите из него.

Я думаю, что большинство людей, попавших в эту ловушку, останутся в ней, пока не достигнут подъёма сознания на новый уровень. Им следует понять, что они в ловушке, и что изгнать негативные мысли, продолжая ассоциировать себя с ними, невозможно. Подумайте: если бы это было возможно, разве не должно было это произойти уже давным-давно? Приблизили ли эти попытки вас к вашей цели хоть на немного?

Поэтому наиболее правильным вариантом я считаю перестать бороться и сдаться. Вместо борьбы с негативными мыслями признайте их существование. Это поможет росту вашего самосознания.

Преодоление негатива

Вы можете преодолевать негативные мысли, появляющиеся в вашем сознании, смирившись с ними. Позвольте им существовать, но не ассоциируйте себя с ними. Начните взаимодействовать с ними с позиции наблюдателя.

Есть мнение, что разум похож на гиперактивную обезьяну. Чем больше вы с ней сражаетесь, тем сильнее она раззадоривается. Вам нужно всего лишь расслабиться и понаблюдать за этой обезьяной, пока она сама себя не утомит.

Кроме того, поймите, что это и есть основная причина вашего существования. Ваша цель – развитие собственного сознания. Если вы увязли в негативе, ваша задача – развить свой разум до того состояния, когда вы сможете сфокусироваться на желаемом, когда сможете создавать что-то позитивное, а не разрушать. Это может занять больше времени, чем отведено жизнью, но это нормально. Ваша жизнь всегда лишь отражает содержимое вашего сознания. Если вам не нравится то, что происходит с вами в вашей жизни, значит, вы ещё недостаточно развили навык сознательного созидания. Однако это не проблема, ведь для того вы и здесь, чтобы развивать его. Всё, что вас окружает, создано вашим сознанием, а значит, вам есть, над чем поработать.

Мысленное созидание

Если вам кажется, что для преодоления собственной негативности вам необходимо ещё несколько жизней – не торопитесь. Мысленное созидание – большая ответственность, и, вероятно, вы ещё не готовы к ней. Пока вы не станете готовы, вы будете продолжать питать «порочный круг» негативного мышления. Согласитесь, мысль о том, что вы являетесь создателем всего, что вас окружает, немного пугает. Во что вы превратите свою жизнь? Что, если у вас не получится? Что, если вы всё испортите? Что, если вы приложите все силы, но потерпите поражение? Эти мысли снова вернут вас в «порочный круг» и заставят отказаться от ответственности.

К сожалению, этот отказ будет иметь свои последствия. Единственный способ для создателя перестать созидать – заставить себя поверить в иллюзию, что он никогда этим и не занимался. Это значит, что вам придётся использовать свою созидательную энергию против себя. Вы будете, как Бог, который использует свою силу, чтобы лишить себя её же. Вы используете свою силу, чтобы сделать себя слабым.

Причина, по которой вы сейчас можете находиться в «порочном кругу» негативного мышления, в том, что вы, так или иначе, хотите этого. Вы решили, что ответственность за всё происходящее в мире слишком велика для вас. Так что вы направили свои мысли против себя, дабы лишить себя таких прекрасных возможностей. И вы не сможете выбраться из негатива, пока не будете готовы принять немного этой ответственности.

Плохое настроение не должно становиться вашим постоянным состоянием. Вы всегда можете его изменить. Обычно это происходит, когда ваше сознание развивается, переходит на новый уровень. Вы берёте на себя всё больше ответственности за свою жизнь.

Полное принятие ответственности

Поймите, настоящее решение проблемы с жалобами – в принятии ответственности за свою жизнь. Вы должны сказать Вселенной: «Я хочу взять на себя ответственность за всё, что происходит в моей жизни»

В моём понимании, принять ответственность означает согласиться со следующим:

Если я не счастлив, значит я сам это выбрал
Если в этом мире существует проблема, беспокоящая меня, я должен с ней справиться
Если кому-то нужна помощь, то я ответственен за её оказание
Если я чего-то хочу, то получить это – моя задача
Если в жизни мне нужны определенные люди, то я должен привлечь их к себе
Если мне не нравятся мои текущие условия жизни, я должен изменить их немедленно
С другой стороны, это также поможет взять ответственность за всё хорошее, происходящее в вашей жизни. Что-то хорошее не просто так происходит с вами. Вы это создаёте. Так держать!

Похвалите себя за то, что вам нравится, но не думайте, что вам придётся притворяться и хвалить себя и за то, что вам на самом деле не нравится. Принимайте на себя ответственность за всё это настолько, насколько готовы.

Жаловаться – значит отказываться от ответственности. А ругать себя за плохие мысли – значит оправдывать этот отказ. Хотя у этого отрицания тоже есть своя созидательная сила.

Мысленное созидание – действительно огромная ответственность. Однако мне кажется, это лучшее, что есть в человеческой жизни. Это единственный способ обеспечить себе счастливую жизнь, даже если придётся взять ответственность за весь ненужный мусор, уже привлечённый в неё ранее.

Если вы начнёте жаловаться, остановитесь и спросите себя, чего вы хотите: продолжать отрицать ответственность за свою жизнь или принять её. Может быть, вы готовы впустить в свою жизнь чуть больше ответственности, может быть, нет, но постарайтесь всё обдумать и принять верное решение. Чего вам больше хочется: сочувствия за создание того, чего вы не хотите, или поздравлений за создание желаемого?

Стив Павлина

[Mihalych]

Выключите компьютер и прогуляйтесь. 11 советов по снижению стресса

Чувство беспокойства или тревоги – нормально, когда оно вызвано естественными событиями. Но если оно преследует вас и мешает повседневной жизни, пора принимать меры. Вот несколько способов уменьшить беспокойство.

Это поддерживает нервную систему в порядке.

СМЕЙТЕСЬ ЧАЩЕ

Смех обеспечивает выработку гормонов удовольствия, а так же поддерживает нервную систему, как и сон.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ТОРОПИТЬСЯ ЖИТЬ

Найдите время никуда не спешить – несколько раз в неделю. Неспешная прогулка (можно с собакой), вязание, вышивка – такие медленные хобби существенно снижают стресс.

ПОБУДЬТЕ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

Без Интернета, телевизора или книги. Просто слушайте себя и свои мысли, ни с кем не общаясь и не забивая голову впечатлениями. Делайте так по полчаса несколько раз в неделю.

БОЙКОТ ИНФОМУСОРУ

Отпишитесь от новостей и рассылок, перестаньте смотреть новости. От того, что вы узнаете или не узнаете, что в Австралии крокодилы съели пляжников, уровень вашей жизни не изменится никак. А вот уровень стресса изменится.

ВЫЯСНИТЕ ПРИЧИНУ

Определите для себя, что именно и предметно вас беспокоит?

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ НА ЭТО ПРЯМО ВЛИЯТЬ?

Так, на расходы своей семьи вы влиять можете. На поведение своих родственников — «не наделает ли глупостей племянница на курорте?» — почти не можете. На такие вещи, как глобальный финансовый кризис, не можете совсем.

ВАМ НУЖЕН ПЛАН

Составьте план того, что вы можете сделать с тем, на что можете повлиять.

ДА, МЫ НЕ ВСЕМОГУЩИ

Признайте свое бессилие перед событиями, на которые вы влиять не можете. И выдохните, они произойдут или не произойдут, не спрашивая вас.

РАСЧЕТ-РАСЧЕТ-РАСЧЕТ

Просчитайте вероятность событий, которые произойдут без вашего участия. И стоимость подготовки к ним. Так, метеорит на дом упасть может, но это случается раз в столетие, поэтому противометеоритное укрытие строить глупо. Риск затопления соседями, если вы живете на последнем этаже, отсутствует.

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО

Это имеет практическое значение. Если вы постоянно беспокоитесь и пристаете к мужу с вопросом «Я не слишком толстая?», он начнет раздражаться уже от самого вопроса. И приглядываться повнимательнее к вашим складкам. Именно так работают самосбывающиеся прогнозы.

[Mihalych]

10 дыр, через которые утекает ваша сила

1. Незаконченные, не доведенные до конца дела

Всякий раз, когда вы беретесь за какое-то дело, начинаете что-то, но до конца не доводите, тратятся зря не только материальные ресурсы. В психике, как у компьютера, остается висеть незакрытый процесс, который не осознается, но все время пожирает внимание и силы.

Сюда относится: дать обещание и не выполнить, взять в долг, начать дело и бросить, взять на себя дел сверх силы.

2. Ложь другим и самому себе

Когда человек лжет, ему приходится затрачивать уйму энергии на поддержание вымышленных образов. Кроме того, искривляется поток между чакрой горла и чакрой сердца. Потому говорят «кривить душой». От лжи она действительно искривляется.

Что следует искоренить: лицемерие, самообман, попытки казаться тем, кем не являешься.

3. Обиды, замкнутость и любые другие формы самоизоляции

Человек — это открытая энергетическая система. И если его изолировать, он станет слабеть. Точно так же, как при блокаде города, порта или страны. Изолируйте физически, экономически или даже информационно какой-либо объект — и он начнет чахнуть.

Когда это происходит: когда вы отказываетесь от родственных связей, забываете предков, пренебрегаете родной землей и Родиной, от обиды на людей, жизнь или на что-либо еще. Когда человек не включен ни в какую общину или группу людей, это также ослабляет. Потеря связи со своим культурным эгрегором — это также потеря энергии.

4. Страх, недоверие, ненужная враждебность

От страха и недоверия происходит то же самое, что и при обиде. Кроме того, зря расходуются энергетические ресурсы, ведь организм всегда в режиме войны и готов сражаться или убегать. Это выматывает.

5. Физические, эмоциональные или информационные перегрузки либо недостаток физических упражнений и контакта с природой

Когда человек нагружает себя работой или переживаниями сверх меры, это также быстро растрачивает его силы. На обработку мозгом информации уходит много энергии, на пустые переживания зря расходуются гормоны надпочечников, что приводит к почечной недостаточности.

6. Неправильный и недостаточный сон

Если спать в неположенное или недостаточное время — организм не может полноценно восстановить свои силы во сне. Накапливаются токсины, сбиваются биоритмы, мозг перегружается неусвоенной информацией.

7. Переедание, интоксикация алкоголем, сигаретами, наркотиками

Заставляет организм тратить ресурсы на обезвреживание и вывод токсинов. Перетруждает нервную систему, почки и кишечник.

8. Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость

Вам может это показаться незначительным, но на самом деле на речь уходит колоссальное количество энергии, часто зря. Это становится более ощутимым после практики молчания.

9. Болезни, незалеченные травмы, вредные внешние обстоятельства, паразиты и энергетические вампиры

Сюда относятся неприятные и вредные люди в окружении, геопатогенные зоны, промышленное загрязнение, травмы и другие повреждения.

10. Самый мощный канал растраты энергии — сексуальные излишества

Низкая культура в области секса и непонимание сути происходящих процессов (беспорядочные половые связи, частое самоудовлетворение) приводит к тому, что человек перенапрягает свои самые мощные резервы – сексуальные. На их восполнение уходит просто колоссальное количество энергии, а вред от этого вида растраты энергии – максимальный. Растрачивайте этот ценный ресурс экономно и с умом.