Просмотр полной версии : СПОРТ! СПОРТ! СПОРТ!
http://img6.joyreactor.cc/pics/post/гифки-теннис-508086.gif
я 60 пока не пробовал (годиков 3-4 назад раз 5 жал 60ку)
50 кило 5 подходов по 10 раз жму (пятый не всегда все 10 раз)
посоны, а я думал шо я дрыщь)))
Я 70 делал, а максимум 90 жал, год назад)
посоны, а я думал шо я дрыщь)))
Я 70 делал, а максимум 90 жал, год назад)
рабочий 100
максимум 125
вес 75 = Ъ
рабочий 100
максимум 125
вес 75 = Ъ
мы тут говорим о натуралах)))))))))
"Москва не сразу строилась". Я уже второй месяц базу делаю, а веса не много прибавил - жим гантелей от себя под 45 градусов и разводка - с 10кг дошел до 14.
vadozz
ааа как же я ? :((((((
Я без ГМО )
"Москва не сразу строилась". Я уже второй месяц базу делаю, а веса не много прибавил - жим гантелей от себя под 45 градусов и разводка - с 10кг дошел до 14.
от гантелей ты не наберешь массы аж никак
Только становая, присед и жим лежа. Про все остальное забудь
vadozz
ааа как же я ? :((((((
Я без ГМО )
ты ж мне сам гвоорил, что булочка с метаном хаваешь)
мы тут говорим о натуралах)))))))))
Это ты Тараса культурно геем назвал?:D
Арсен
Тебя Гейская Тема беспокоит ? или это все о чем ты думаешь ?
Нее Видим
яя не жру
от гантелей ты не наберешь массы аж никак
Только становая, присед и жим лежа. Про все остальное забудь
Я имел ввиду массу гантелей. Низзя со старту штангу жать.
Многое еще от работы зависит. Слесарем я себя хорошо чувствовал. Натягаешься железа за день, все равно что в тренажерке пробыл.
Я имел ввиду массу гантелей. Низзя со старту штангу жать.
Многое еще от работы зависит. Слесарем я себя хорошо чувствовал. Натягаешься железа за день, все равно что в тренажерке пробыл.
я тоже слесарь, а толку?)) только худею от такой работы)
Нельзя было бы ,если тебе 10 лет
Штангу в руки, и начинай становую и присед, но под присмотром знающих.
Гантельякаим будешь баловаться через 30 кг)
я тоже слесарь, а толку?)) только худею от такой работы)
Нельзя было бы ,если тебе 10 лет
Штангу в руки, и начинай становую и присед, но под присмотром знающих.
Гантельякаим будешь баловаться через 30 кг)
Нельзя - остеохондроз :(, хожу в зал закачивать спину, за одно базу делаю.
посоны, а я думал шо я дрыщь)))
Я 70 делал, а максимум 90 жал, год назад)
в тот день когда я тот мессаг написал - шыисятку жал
жмется.
ну 80 еще бы сделал, но навряд что больше, хотя хз...
в тот день когда я тот мессаг написал - шыисятку жал
жмется.
ну 80 еще бы сделал, но навряд что больше, хотя хз...
а какие упражнения делаешь?
а какие упражнения делаешь?
та добуя!!!
трехдневная программа
только сейчас немного не так уже,
некоторые упражнения по 4-5 подходов и с нарастающим весом
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
жим лёжа на горизонтальной скамье 3х10раз
жим на скамье под 45 градусов 3х10раз
жим вниз головой 3х10
сгибания рук с грифом стоя 4х10
сгибание рук на скамье скотта 3х10
сгибание рук с гантелями по переменно 3х16
пресс сгибание туловища вниз головой 4х20
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
тяга верхнего блока за голову 3х10
тяга нижнего блока к паху 3х12
"Т" образный гриф 3х10
Гиперэкстензия 4х15
жим штанги узким хватом 3х10
французкий жим 3х10
разгибание рук в блоке 3х12
отжимание от лавки или брусья 3х15
сигурирование в блоке 3х25
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
жим ногами 4х15
Разгибание ног в тренажёре 3х15
Сгибание ног в тренажёре 3х15
икры, подьем на носки в треи 4х25
подьем гантелей сидя 3х10
махи гантелями в стороны 3х12
подьем ног в висе 4х20
только сейчас немного не так уже,
некоторые упражнения по 4-5 подходов и с нарастающим весом
Так думаю лучше будет
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
жим лёжа на горизонтальной скамье 6х10
жим на скамье под 45 градусов 3х10
Приседания сначала 3, потом 5х10
сгибания рук с грифом стоя 4х10 - бицуха я так понимаю
жим вниз головой 3х10
сгибание рук на скамье скотта 3х10
сгибание рук с гантелями по переменно 3х16
пресс сгибание туловища вниз головой 4х20
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
Жим штанги из-за головы сидя 5х10
Тяга к подбородку 3х10
Становая тяга
Гиперэкстензия с утяжелением 4х15
"Т" образный гриф 3х10
французкий жим 3х10
разгибание рук в блоке 3х12
отжимание от лавки или брусья 3х15
сигурирование в блоке 3х25
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
Жим лежа
жим на скамье под 45 градусов 3х10
жим ногами 4х15
Разгибание ног в тренажёре 3х15
Сгибание ног в тренажёре 3х15
икры, подьем на носки в треи 4х25
подьем гантелей сидя 3х10
махи гантелями в стороны 3х12
подьем ног в висе 4х20
все, шо я зачеркнул делает Киркоров
все, шо я зачеркнул делает Киркоров
http://memkey.net/fusm/okay.gif
тогда киркоровых уже как минимум три :ny03:
все, шо я зачеркнул делают три Киркорова
все, шо я зачеркнул делают три Киркорова
:okay:
:okay:
"Словно в зеркале-е разби-и-и-итом..."
все, шо я зачеркнул делает Киркоров
все, шо я зачеркнул делают три Киркорова
эт всё и без КЭПа ясна шо база+шлифовка и больше нийуха не нада...
НО!
если лет 5 в качалке не появлялся, пару месяцев прогнать программу для начинающих просто необходимо! ИМХО.
Вон ДВР сразу по серьёзному начал и сразу траблы со спиной вылезли, таг шо всему своё время!
З.Ы. а с дуру можно и йух сломать, есличё!;-)
З.Ы. а с дуру можно и йух сломать, есличё!;-)
откуда инфа? сломал чишо? ;-)
откуда инфа? сломал чишо? ;-)
народная поговорка!
не, не ломал, так несущественные травмы были и всё!;-)
народная поговорка!
не, не ломал, так несущественные травмы были и всё!;-)
руки волосатые?;-)
эт всё и без КЭПа ясна шо база+шлифовка и больше нийуха не нада...
НО!
если лет 5 в качалке не появлялся, пару месяцев прогнать программу для начинающих просто необходимо! ИМХО.
Вон ДВР сразу по серьёзному начал и сразу траблы со спиной вылезли, таг шо всему своё время!
З.Ы. а с дуру можно и йух сломать, есличё!;-)
Пару месяцев?
Пару недель я думаю хватит с головой)
руки волосатые!;-)
брить не пробовал?;-)
брить не пробовал?;-)
ну дык ты сам не признаешься, надо у весны спросить)
посоны, зоцените!!
Вадик в личку гифку прислал как он качаедцо! Сказал шо так - само адово качадцо!
Но я чето отчкую...
http://cs6302.userapi.com/u67337697/docs/b5b872d6a1e7/1356354484_426138757.gif
посоны, зоцените!!
Вадик в личку гифку прислал как он качаедцо! Сказал шо так - само адово качадцо!
Но я чето отчкую...
http://cs6302.userapi.com/u67337697/docs/b5b872d6a1e7/1356354484_426138757.gif
мужииииг, чё!:cool:
мужииииг, чё!:cool:
кстати, аморты он почти так же проверяет перед установкой! ;-)
мужииииг, чё!:cool:
шутки шутками, но во многих видах спорта "взрывную" силу примерно так и тренируют
Допустим в гребле - 10 мощных гребков, каких тока сможешь, потом 10 нормальных
шутки шутками, но во многих видах спорта "взрывную" силу примерно так и тренируют
Допустим в гребле - 10 мощных гребков, каких тока сможешь, потом 10 нормальных
я тоже замечал не раз:
подход заканчиваешь со штангой, сил нуащее нет!
след подход начал делать быстро - даже и не понял как закончил подход )
ты еще и греблей занимаешься? :ny03::ny03:
я тоже замечал не раз:
подход заканчиваешь со штангой, сил нуащее нет!
след подход начал делать быстро - даже и не понял как закончил подход )
да, бывает хрень такая)
ты еще и греблей занимаешься? :ny03::ny03:
Занимался
На такой лодке:)
http://cs309431.userapi.com/v309431460/a65/jXYuBlmPwsM.jpg
а я на академичке занимался...
malta_zp
04.01.2013, 15:59
Никого не узнаете на заднем фоне?:D;-)
http://s019.radikal.ru/i617/1301/b1/8a0988f72712.jpg
Никого не узнаете на заднем фоне?:D;-)
http://s019.radikal.ru/i617/1301/b1/8a0988f72712.jpg
Вадек ржет с качка?!
Да, с Захара трошки посмеивались)
НИкто не верил просто, что он без химии качается))
bolzamo13
05.01.2013, 02:15
http://cs5378.userapi.com/u90981737/-7/x_ea0fd089.jpg
Таких не встречали?;-)
http://www.youtube.com/watch?v=mHt1PdxFAT4
Прет меня ))
http://www.youtube.com/watch?v=oNf606dfCb0
В среду начал заниматься по новой программе, после месяца базы. Есть в программе жим штанги с узким хватом на трицепс и широким хватом на грудь. 50 кг дались мне без проблем. Дальше будет :)
bolzamo13
13.01.2013, 19:35
Может кому понравится группа- хорошие специалисты отвечают.
http://vk.com/powerade
шо там наши тавроледи молчат?
http://bazurka.net/uploads/posts/2013-01/1358184935_gifki-krasivye-5.gif
Да, с Захара трошки посмеивались)
НИкто не верил просто, что он без химии качается))
http://www.youtube.com/watch?v=FbxsAoQV6Oc&feature=youtu.be
Внимание! В спортзале "АДРЕНАЛИН" воруют вещи со шкафчиков. У человека Айфон спёрли. Скорее всего сами же работники спортзала, замок шкафчика аккурат открыли и закрыли, прошманали карманы пальто и телефончик исчез. Будьте бдительны! Идёт разбирательство, вроде как должны возместить бабосом, но не факт что что-то выгорит...
Внимание! В спортзале "АДРЕНАЛИН" воруют вещи со шкафчиков. У человека Айфон спёрли. Скорее всего сами же работники спортзала, замок шкафчика аккурат открыли и закрыли, прошманали карманы пальто и телефончик исчез. Будьте бдительны! Идёт разбирательство, вроде как должны возместить бабосом, но не факт что что-то выгорит...
в каком зале? откуда инфа?
та тупак оставлять телепон в шкафчике, а по факту в зале телепончек постоянно ложу, даже часто вне зоны видимости, ещё не скомуниздили)))
в каком зале? откуда инфа?
На Сталеваров. Инфа прямая, от человека у которого стырили трубку.
На Сталеваров. Инфа прямая, от человека у которого стырили трубку.
так у нас там на шару ключи подходят от других шкафов.. как с тавреяме)) а многие типы когда в душ идут, свои шкафчики не закрывают на морозе и вещи оставляют просто на лавках
а в зале можно оставлять без проблем - камеры работают по всему залу
п.с. мой тел со мной)
так у нас там на шару ключи подходят от других шкафов.. как с тавреяме)) а многие типы когда в душ идут, свои шкафчики не закрывают на морозе и вещи оставляют просто на лавках
а в зале можно оставлять без проблем - камеры работают по всему залу
п.с. мой тел со мной)
и в душе?;-)
bolzamo13
30.01.2013, 23:45
Практичный способ накачать Пузо!;-)
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=40LSijyx4jg&NR=1
Практичный способ накачать Пузо!;-)
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=40LSijyx4jg&NR=1
не понимаю таких "качков" пузатых :(
у нас в Адреналине кастом-байк поставили.
у нас в Адреналине кастом-байк поставили.
а я себе вот такую (http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=345879) штуку поставил
удобно внести программу и не путаться что после чего сколько раз и сколько кило...
ну и графики смотреть
http://sdl4.4pda.ru/1869803.png
А у нас вечером 300 кило песка завезли и еще 200 кило цемента ожидается. Расфасовка по 50 кг. А еще чугунные батареи выкинуть. А еще полтонны мусора уже вынес и выкинул.
А у нас вечером 300 кило песка завезли и еще 200 кило цемента ожидается. Расфасовка по 50 кг. А еще чугунные батареи выкинуть. А еще полтонны мусора уже вынес и выкинул.
жим 50 кило - 10 раз
жим 70 кило - 10 раз
жим 90 кило - 7 раз
жим 70 кило - 10 раз
итого... ;-)
жим 50 кило - 10 раз
жим 70 кило - 10 раз
жим 90 кило - 7 раз
жим 70 кило - 10 раз
итого... ;-)
http://freetorr.com/r/screenshot/e1/5c/1d530bdbd2126e4a5fb8d8864d8c274e.jpg
http://freetorr.com/r/screenshot/e1/5c/1d530bdbd2126e4a5fb8d8864d8c274e.jpg
жим 50 кило - 10 раз
жим 70 кило - 10 раз
жим 90 кило - 7 раз
жим 70 кило - 10 раз
итого... ;-)
Итого: облысеешь!
З.ы. может вас к себе в качалку позвать? Приятное с полезным совместить :)
Итого: облысеешь!
З.ы. может вас к себе в качалку позвать? Приятное с полезным совместить :)
как говорит один качОк - это не та нагрузка... ;-)
зы: лысею... :(
nukleuss
31.01.2013, 11:47
А еще чугунные батареи выкинуть.
а куда выкидывать будешь? могу принять на утилизацию;-)
nukleuss
31.01.2013, 12:50
а куда утилизировать будешь?
есть телефон или адрес? почем кило?
форда пилять будем? http://memkey.net/fusm/nyasha.png
а куда выкидывать будешь? могу принять на утилизацию;-)
Ну я на металолом по цене метала сдавать буду. Если хочешь по цене металолома купить-пожалуйста.
http://a.d-cd.net/814e628s-480.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=2JZh3VZpXF8
bolzamo13
04.02.2013, 13:36
http://www.youtube.com/watch?v=2JZh3VZpXF8
Крассава;-);-);-), а 2 что стояли отморозки.
а откуда он там на трамвайных рельсах взялся?http://memkey.net/fusm/thinking.png
Пейте парни молоко! Будете здоровы!
http://cn13.nevsedoma.com.ua/photo/16/1/gifs_250.gif
bolzamo13
07.02.2013, 15:03
http://cs410822.userapi.com/v410822093/6973/B8MFqJiKhMs.jpg
http://cs410822.userapi.com/v410822093/6981/JbYK2AR8u1w.jpg
Вот как не нужно заниматься ;-)
я ща планшет начал тягать с собой...
отмечаю там вес и повторения...
bolzamo13
07.02.2013, 15:06
http://cs410822.userapi.com/v410822093/6973/B8MFqJiKhMs.jpg
Вот как не нужно заниматься ;-)
я ща планшет начал тягать с собой...
отмечаю там вес и повторения...
не ужели это был ты?:ny10:
не ужели это был ты?:ny10:
нет, я в руках переношу от тренажера к тренажеру, и ложу его потом куданить
bolzamo13
07.02.2013, 15:18
нет, я в руках переношу от тренажера к тренажеру, и ложу его потом куданить
главное чтобы ни кто не сел.
главное чтобы ни кто не сел.
сесть не так критично как кинуть блин или гантель :D
bolzamo13
07.02.2013, 19:35
Вот так стремление
http://vimeo.com/channels/ffsquad/35239429
http://cs309623.userapi.com/v309623730/58d2/Fqdta9F-ZCo.jpg
http://picture-host.ru/pic_b/31033ee2116436bb631b8e5eebafeade.jpg
http://ic.pics.livejournal.com/mjonaus/29321771/195410/195410_640.jpg
http://cs411124.userapi.com/v411124780/a1c1/z6RMoBO0obg.jpg
Один пацан с самого детства хотел выбиться и достичь успеха. И вот, однажды, он решил поступить в университет. Все шло хорошо: он мутил с симпатичными девочками, нашел новых корешей, с которыми он вечером играл в "лесенку" на брусьях и турниках. Но вот случилось неладное - пришла сессия. Его новые друзья стали забивать на братву, сидеть дома и зубрить всякую муть. Но его это не парило - ведь все проблемы он всегда решал благодаря своему внутреннему пацанскому чутью.
И вот, на первом экзамене препод его спрашивает:
- Что такое "дзэн"?
- Я не знаю, чувак - отвечал уверенный в себе пацан.
- Что такое "Дао"?
- Понятия не имею, профессор.
- А что такое "Будда"?
- А хз!
- Тогда я вынужден поставить Вам незачет и отправить не пересдачу!
- Нет, так не пойдет,братан.
- Тогда ответьте на вопросы.
Пацан понял: деваться было некуда. Нужно было выходить из ситуации, исправлять свое положение. Он был в тупике, а на кону стояла его жизнь. "Только вперед, только к победе и успеху" - пронеслось в голове пацана.
И вдруг он увидел железную трубу, которая торчала из стены. Внезапно он понял - он спасен. Быстро вскочив с места, он запрыгнул на нее и стал отчаянно подтягиваться. Преподаватель был в шоке, но решил не останавливать сосредоточенного пацана. Чем ближе количество подтягиваний приближалась к тысяче, тем сильней глаза преподавателя округлялись, а рот открывался. И вот...998, 999, 1000!
Обезвоженный пацан сполз с турника и из последних сил плюхнулся на свое место напротив препода. Его опухшее от изнеможения лицо не давало глазам открыться. Его дыхание было медленным и прерывистым, а сердце обезумевше колотилось. Выдержав паузу, и собрав остатки сил в кулак, он тихим шепотом промолвил:
- Дзен...это... когда ты в качалочке...Дао....это любовь к своей маме...Будда....Будда - это внутренний Пацан...
После чего отключился. Преподаватель был поражен таким глубинным пониманием своего предмета. Он поставил пацану высшую оценку, а через неделю уволился и стал его учеником, называя пацана не иначе как "сенсей".
Сейчас у них собственный бизнес, дорогие тачки и квартиры в центре многих городов. А диплом с универа лежит и пылится на полке у пацана, словно напоминание о начале Постижения Пути.
Один пацан с самого детства хотел выбиться и достичь успеха. И вот, однажды, он решил поступить в университет. Все шло хорошо: он мутил с симпатичными девочками, нашел новых корешей, с которыми он вечером играл в "лесенку" на брусьях и турниках. Но вот случилось неладное - пришла сессия. Его новые друзья стали забивать на братву, сидеть дома и зубрить всякую муть. Но его это не парило - ведь все проблемы он всегда решал благодаря своему внутреннему пацанскому чутью.
И вот, на первом экзамене препод его спрашивает:
- Что такое "дзэн"?
- Я не знаю, чувак - отвечал уверенный в себе пацан.
- Что такое "Дао"?
- Понятия не имею, профессор.
- А что такое "Будда"?
- А хз!
- Тогда я вынужден поставить Вам незачет и отправить не пересдачу!
- Нет, так не пойдет,братан.
- Тогда ответьте на вопросы.
Пацан понял: деваться было некуда. Нужно было выходить из ситуации, исправлять свое положение. Он был в тупике, а на кону стояла его жизнь. "Только вперед, только к победе и успеху" - пронеслось в голове пацана.
И вдруг он увидел железную трубу, которая торчала из стены. Внезапно он понял - он спасен. Быстро вскочив с места, он запрыгнул на нее и стал отчаянно подтягиваться. Преподаватель был в шоке, но решил не останавливать сосредоточенного пацана. Чем ближе количество подтягиваний приближалась к тысяче, тем сильней глаза преподавателя округлялись, а рот открывался. И вот...998, 999, 1000!
Обезвоженный пацан сполз с турника и из последних сил плюхнулся на свое место напротив препода. Его опухшее от изнеможения лицо не давало глазам открыться. Его дыхание было медленным и прерывистым, а сердце обезумевше колотилось. Выдержав паузу, и собрав остатки сил в кулак, он тихим шепотом промолвил:
- Дзен...это... когда ты в качалочке...Дао....это любовь к своей маме...Будда....Будда - это внутренний Пацан...
После чего отключился. Преподаватель был поражен таким глубинным пониманием своего предмета. Он поставил пацану высшую оценку, а через неделю уволился и стал его учеником, называя пацана не иначе как "сенсей".
Сейчас у них собственный бизнес, дорогие тачки и квартиры в центре многих городов. А диплом с универа лежит и пылится на полке у пацана, словно напоминание о начале Постижения Пути.
http://ханик.рф/uploads/images/00/00/01/2012/10/03/a8a910.jpg
Дзен ????
http://s08.radikal.ru/i181/1302/70/50bf1b7ccf7d.jpg (http://www.radikal.ru)
Тарас, а ты на пресс какие упражнения делаешь?
Дзен ????
http://s08.radikal.ru/i181/1302/70/50bf1b7ccf7d.jpg (http://www.radikal.ru)
Тарас, а ты на пресс какие упражнения делаешь?
http://fireden.net/wp-content/uploads/2012/05/Dragon-s-Dogma-General72.gif
bolzamo13
22.02.2013, 17:32
Worthersee – электрический спортивный велосипед от AUDI.
http://cs7004.userapi.com/c7008/v7008920/137b/ubcGZXxdPu8.jpg
Бука , таа самые обычные :))
Ну на скамейке 4 подхода по 25 , и поднятие нод 4 по 20 )) но я его крайне редко делаю :(
Бука , таа самые обычные :))
Ну на скамейке 4 подхода по 25 , и поднятие нод 4 по 20 )) но я его крайне редко делаю :(
плюс это:
4*25
http://www.youtube.com/watch?v=hrMJ64ryxbQ
Дима , Я не люблю это Упражнение :))))))))))))
Как бы правельно сказать , мне сам Вид Упражнения не нравится :)
Дима , Я не люблю это Упражнение :))))))))))))
Как бы правельно сказать , мне сам Вид Упражнения не нравится :)
мне тоже, ОЧЕНЬ не нравится :(
но прессу после него... o_Oo_Oo_O
Дима , Я не люблю это Упражнение :))))))))))))
Как бы правельно сказать , мне сам Вид Упражнения не нравится :)
боишься шо сзади кто-то подойдёт? http://memkey.net/fusm/iknowhowthatfeelbro.png
http://memkey.net/fusm/shatal.png
;-)
;)
Out_law
хаха:)))
Таа да стремновато :)
http://img-fotki.yandex.ru/get/4115/78716754.4f/0_d01d1_b1712ef7_orig
bolzamo13
26.02.2013, 22:36
http://cs7001.userapi.com/c7008/v7008081/ad0/aZ5Qimrm5pw.jpg
Уже катаю
http://cs410227.userapi.com/v410227339/6f4d/faSM08VOtBk.jpg
ЭТО (http://fishki.net/comment.php?id=133961) девушка!o_Oo_Oo_O
http://ru.fishki.net/picsw/022013/28/post/vid/vid-0004.jpg
:wall::wall::wall: упоротая
плюс это:
4*25
http://www.youtube.com/watch?v=hrMJ64ryxbQ
вчера попробывал - гуд упражнение! понравилось!
вчера попробывал - гуд упражнение! понравилось!
сколько кило?
прикол если делать быстро - только разгибаешься и сразу начинаешь тянуть вниз....
через два блока я делаю с 70-80 кг
когда 80 - уже в начале тяги вниз ноги отрываются от пола :D
но на пресс нагрузка очень хорошая, и спина не устает как от скамьи :yes:
сколько кило?
прикол если делать быстро - только разгибаешься и сразу начинаешь тянуть вниз....
через два блока я делаю с 70-80 кг
когда 80 - уже в начале тяги вниз ноги отрываются от пола :D
но на пресс нагрузка очень хорошая, и спина не устает как от скамьи :yes:
70, ноги не отрывались:D
тока посоветовали так сильно не разгибаться как на видео и по максимуму вниз, аж в себя заныривать!;-)
70, ноги не отрывались:D
тока посоветовали так сильно не разгибаться как на видео и по максимуму вниз, аж в себя заныривать!;-)
правильно :yes:
типа скручивать себя прессом
ну я думаю ты поймешь как "правильно" когда почувствуешь эффект :)
я с начала делал не так как ннада :no:
http://www.yapfiles.ru/files/447957/gifs_06_8.gif
Завтра еду в волейбол играть в днепр:)
bolzamo13
06.03.2013, 19:15
http://cs7011.vk.me/c7007/v7007576/2812/7CC9fIn2EjM.jpg
http://img1.joyreactor.cc/pics/post/art-у-нас-тут-своя-атмосфера!-песочница-238571.jpeg
http://img6.joyreactor.cc/pics/post/гифки-девушка-спорт-песочница-610116.jpg
http://img5.joyreactor.cc/pics/post/гифки-все-правильно-сделал-618495.gif
bolzamo13
26.03.2013, 11:25
http://zdjecia1.static-sfd.pl/Image.ashx?w=550&p=4/fotospro/2928-1.GIF
bolzamo13
27.03.2013, 14:33
https://www.youtube.com/watch?v=3Y5jHlVzFtc
http://cs7002.vk.me/c7006/v7006001/4701/HFYG0phcbP0.jpg
http://gifmir.com/gifs/1/0/1/1/6/4.gif
http://s.spynet.ru/tru/pics5/20130410/gifs_14.gif
http://gifmir.com/gifs/1/0/0/8/0/1.gifhttp://gifmir.com/gifs/1/0/2/2/0/9.gif
bolzamo13
14.04.2013, 14:03
http://cs7001.vk.me/c7003/v7003341/2333/tY6fSIwLPz4.jpg
http://cs5251.vk.me/v5251544/573/bwVcFu5YzQ0.jpg
http://uraturnik.ru/wp-content/uploads/2012/06/1222.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=pOALkJ9mVYk
http://img5.joyreactor.cc/pics/post/гифки-тренажер-785745.gif
http://img8.joyreactor.cc/pics/post/фото-дрыщ-Арни-орнольде-789128.jpeg
http://img8.joyreactor.cc/pics/post/фото-дрыщ-Арни-орнольде-789128.jpeg
Даааа. Арни уже не тот:(
Посоны, есть желание в футбол сыграть собраться?)))
Посоны, есть желание в футбол сыграть собраться?)))
http://s.artmouse.net/fusm/challengeaccepted.png нет
я б сыграл! у меня и мяч есть.. только подкачать
Вдвоем скучно))) если че, мы играем по воскресеньям на 18 в 110 школе
Вдвоем скучно))) если че, мы играем по воскресеньям на 18 в 110 школе
Та норм. Один забивает, второй за мячом бегает.
Вдвоем скучно))) если че, мы играем по воскресеньям на 18 в 110 школе
это где? и кто такие мы?))
alexdevolio
19.07.2013, 16:01
Посоны, есть желание в футбол сыграть собраться?)))
+1
Еще? Втроем малодэ ла труа? почему бы и нет ;-)
http://copypast.ru/uploads/posts/1322263113_009_usa_womens_water_polo_team.jpg
bolzamo13
23.07.2013, 20:41
Вдвоем скучно))) если че, мы играем по воскресеньям на 18 в 110 школе
Вадоз, чего молчал:wall: Я давненько мяч не буцал. В это воскресенье планируете?;-)
bolzamo13
23.07.2013, 20:42
это где? и кто такие мы?))
http://school110.zp.ua/ ;-)
Вадоз, чего молчал:wall: Я давненько мяч не буцал. В это воскресенье планируете?;-)
с нами поздно ужо, народу и так много
Среди недели можно приходить вечерком на стадион, там малые играют. С ними тоже норм
bolzamo13
25.07.2013, 11:47
с нами поздно ужо, народу и так много
Среди недели можно приходить вечерком на стадион, там малые играют. С ними тоже норм
где же много если 4 ;-)
где же много если 4 ;-)
да не тавроводов, а одноклассников
где же много если 4 ;-)
http://humorland.org/uploads/posts/2013-06/1370164051_prikolnie_kartinki_v_odni_vorota.jpg
http://www.yapfiles.ru/files/664230/1375122100_473627486.gif
С этого момента, кто запостет типо смишную картинку в теме воще не про картинки - получит плюху
С этого момента, кто запостет типо смишную картинку в теме воще не про картинки - получит плюхудаже в аушечке??? o_O
в аушке можно
Вадег - зануда http://s.artmouse.net/fusm/fair.png
с гарантии снят;-)
http://www.youtube.com/watch?v=Ktcxkw3dzy4
http://www.youtube.com/watch?v=r0oRo1K-T9g
http://www.youtube.com/watch?v=X0Egm6Huo5E&feature=c4-overview&list=UUfsGxVoovxM9kX8mZhdKp2Q
http://www.youtube.com/watch?v=jXhNXN8Muhk&feature=c4-overview&list=UUfsGxVoovxM9kX8mZhdKp2Q
http://s.spynet.ru/tru/pics5/20130830/gifs_24.gif
http://www.youtube.com/watch?v=fZr0icyM12I&feature=c4-overview&list=UUfsGxVoovxM9kX8mZhdKp2Q
Вот навальщик )))) А рядом на кухонном уголке огромные банки с химкой стоят http://s.artmouse.net/fusm/ofcourse.gif
http://www.youtube.com/watch?v=BnxA2kMV1xo&feature=c4-overview&list=UUMQCTweRp9G7qCQbJI9oeAg
Блин, сколько у него часов в сутках? И поесть, и спорт, и ГАИ позадалбывать. А вкалывать когда?
Вот навальщик )))) А рядом на кухонном уголке огромные банки с химкой стоят это протеин! Никакая не химка - просто чистый белок - можно, конечно, по 20 белков яиц в день есть, но еще не факт, что вреднее будет
Блин, сколько у него часов в сутках? И поесть, и спорт, и ГАИ позадалбывать. А вкалывать когда?
И мне интересно стало, как же он на жизнь зарабатывает.
это протеин! Никакая не химка - просто чистый белок - можно, конечно, по 20 белков яиц в день есть, но еще не факт, что вреднее будет
А кто напишет на банке "грязный протеин"? Как малые дети в самом деле. В детском питании нестле и молочке данон гмо(инфа от санстанции(я в теме, кто в курсе)), а спортивное питание значит палюбас натуральное.
а спортивное питание значит палюбас натуральное.где я написал натуральное??? Что у нас сейчас натуральное? Овощи с нитратами, куры и свиньи с антибиотиками и херней всякой для скорого роста, воздух ваще пипец (думаю спорт питание полюбэ чище, чем наш воздух), вода со стиральным порошком и т.д.
В тяжёлом спорте ХИМИЕЙ называют Анаболические стероиды :
Анаполон-50 (Анадрол-50, Андролик-50, Оксиметалон-50)
Андриол
Винстрол (таблетированный)
Винстрол (ампулированный)
Болденон (Эквипойз)
Дека-дюраболин
Драйв (Мепроболон)
IGF-1
Метандростенолон (Метандиенон)
Метилтестостерон
Нандролон деканоат
Нандролон Фенилпропионат (Дураболин, Феноболин)
Оксандролон (Анавар)
Омнадрен-250
Орал-Туринабол
Параболан
Примоболан (в таблетках)
Примоболан длительного действия (в ампулах)
Провирон
Ретаболил
Силаболин (Этилэстренол)
Соматотропин и Джинтропин - Гормоны роста
Станозолол (ампулированный)
Станозолол (таблетированный)
Стромба
Сустанон-250
Сустаретард
Тестостерон пропионат
Тестостерон энантат (пролонгат)
Тестостерон ципионат
Тестостероновый пластырь
Тренболон
Трибестан
Тэстэнат
Экдистен
и многое другое....
А я химией называю всё что делается искусственно и в лабораториях с применением вспомогательных компонентов. Например:
- "добавка чтобы смесь растворялась без образования комков". Ты как не в советское время родился. Никогда у меня не получалось чистый молочный или яичный порошок без проблем развести чтоб комков не было.
- "добавки для улучшения вкуса". Натуральное сухое молоко никогда не пахло привлекательно, да и вкусом не отличалось. Но продавать то питание спортсменам надо...
...и еще хрен знает что. Так что кто и как бы не отстаивал позиции натуральности и полезности спортпитания, я своего отношения не поменяю. В этот бизнес вложены сотни миллионов долларов. Да владельцы этого бизнеса родственников скорее продадут чем раскроют всю правду.
Блин, сколько у него часов в сутках? И поесть, и спорт, и ГАИ позадалбывать. А вкалывать когда?
Зочем вкалывать? Ютуб тоже за ролики нормально платит ;-)
Ну а ваще у Витали какой-та бизнес, думаю напрягов немного - прокатился дань собрал и свободен.
С этого момента, кто запостет типо смишную картинку в теме воще не про картинки - получит плюху
сказал Вадег, и тема заглохла :(
bolzamo13
10.12.2013, 15:31
сказал Вадег, и тема заглохла :(
Все отрашивают жировую прокладку ;-)
Агоу, чуваке, кто завтра хочет поиграть в зале в футбол?
НА 20.00, до 22 обычно
Школа 110, пески
10-15 грн с человека.
http://cs14107.vk.me/c7008/v7008230/1e317/lx3q-gS-55E.jpg
http://vk.com/doc31198062_309146335?hash=59d8efaba97231ab87&dl=d8605340d7c84e1b0b&wnd=1
http://pikch.com/m/cache/large/3468/gifs_lb64e.gif
Единоборствами кто-то занимался/занимается?
Единоборствами кто-то занимался/занимается?
А в чем вопрос?
Где, что, как, цена, профессионализм мастера, материальная база, награды. Все интересует.
https://www.youtube.com/watch?v=ipY1IdBLT6A
наша демона завалила :yeah:
https://pp.vk.me/c624219/v624219755/30a46/E9wvoaA4uSM.jpg
Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?
Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?
Айфон захотел?;-)
Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?
ну типа таких пользовались кафельщики. Мягкие, из вспененной резины.
Как ?
Так надо же вес подымать, иначе какой смысл..
надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес
выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?
я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего
но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять :D
есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами
надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес
выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?
я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего
но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять :D
есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами
3 раза в неделю, но с такой жарой начал иногда 2 раза ходить, уж слишком жарко у нас
я приседаю 60 разминочный, 70 рабочий, 3-4 подхода, пробовал 80 на спину уже больше отдаёт
после этого тоже ноги подкашиваются))
надо почитать про суперсеты и трисеты, а то вес постоянно больше беру, а результат менее заметен
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/plan_na_2_trenirovki.php
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/plan_na_2_trenirovki.php
я как раз некоторые из этих упражнений добавил на прошлой неделе
я как раз некоторые из этих упражнений добавил на прошлой неделе
ну тут строго важен порядок
ну тут строго важен порядок
я так понял это хорошо поможет при застое мышц ? а если у меня после хорошей тренировки и так все болит, есть смысл ?
Рекомендую хотя бы познакомиться с кроссфитом.
Рекомендую хотя бы познакомится с кроссфитом.
1. ться
2. каждому своё
1. ться
2. каждому своё
Согласен, но если человек знает между чем он делает выбор. Если не знает, то надо знать. Хотя может и не важно. Каждому своё.
https://youtu.be/_4BEZ0ILluU
Ianmeena
04.01.2017, 18:21
Раз тут діло зайшло за спорт то може хто порадить які краще футбольні бутси для дитини вибрати? Бо які не купуємо то всі дуже швидко рвуться і от може хто купував та знається в цьому і зможе допомогти вибрати із каталогу: http://footballstyle.com.ua/c10-detskaya-futbolnaya-obuv/butsi
Так тут літрбол мається на увазі ;-)
Den4ik_zp
04.01.2017, 21:39
Брал себе такие http://footballstyle.com.ua/m/p1664-butsi-dlya-futzala-nike-tiempo-genio-leather-ic бегают правда раз в неделю в зале,но уже полтора года,практически как новые
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot