Я не эксперементирую покупая шаурму в палатках и где придётся. Беру всегда в одном месте, меня уже можно сказать там знают))
Уже даже беру всегда один набор, с чесночным соусом и из добавок морковка и грибы. 450грам и 51 грн
Поесть на ходу более чем хороший вариант.

Я вам тут с баша прнс

А я в целях похудания решил не ужинать. Заменил на банку эля и головку камамбера

Избыточный вес - смертельно опасен!
 

Ужас: o_O
https://socportal.info/2018/10/04/mu...u_nasmert.html

А мог бы съесть!

рост 174/вес 60 кг
Чтояделаюнетак
жру что ни попадя, когда угодно
хм

Возраст какой? До 35 я так же жрал все подряд и не толстел

;-) кленбутерол для эндоморфа то что надо + зал с тяжелыми тренировками обязательно после кардио.
https://kredit24.in.ua/wp-content/up...50e4bb9a56.gif

Вот то что пишут жрать меньше или как по логике калорий давать меньше чем тратишь, все фигня.

Разгонять метаболизм надо, жрать немного но все время.
Тем у кого быстрый метаболизм с одной стороны повезло а другой вы дрыщи)))

36 стукнуло
Бегаю правда немношк

Ну тогда у меня для тебя плохие новости. С привычкой жрать как попало прийдется завязывать. 2,5 года тому я за 3 месяца 5кг набрал

Пфф... я могу ща 3 недели столько набрать. Просто добавив в рацион пироженных, печенек и т.д.

Чувак, у меня раньше (лет 10 тому) в офисе под столом стоял ящик со всякой кондитеркой откуда практически непрерывно жрал. И пофиг. А сейчас это смерти подобно

тоже ненабираю
жру почти все
хоть шаурму, хоть макдаки
хоть бы что то задержалось, хоть килограм, все высираю уходит в бездну ;-)

Сволочи :(

+1

Шо за дрищ штангу мучает? Я столько на бицуху тяну... Он бы еще поприседал с таким весом

Блин, Тигра, это Колино кардио. Что непонятного...

это ж на количество (50 кг + гриф) а не на раз.
на бицуху брал много раньше, теперь больше 25 кг не могу выламывает руку, травмировался и хз как лечить.

итого 70-75 кг в зависимости от замков? и сколько повторов, сколько подходов? До инсульта я развлекался тоже таким образом.

4 подхода, превда первый на 20 кг меньше, от 15 раз и до отказа, он бывает и на 20 и на 25, по разному, все зависит от настроения/погоды/окружения/скорости выполнения (когда быстро то могу и больше но оно криво выходит все)

Колян, я бы и рад (тем более всегда занимался), но нельзя.
ПТФС на левой ноге, плюс левая рука работает процентов на 60.
То есть бегать нельзя, тяжёлые веса нельзя, ну и все основные виды спорта сразу исключаются.
Можно только ходить пешком. В компрессионном чулке.
Может я из-за этого и разожрался?

Короче нужна именно диета :yes:

ходить до одного места, ну покрайней мере у меня.
10000 и более шагов в день хожу.

самое эффективное для похудения - ходьба. Единственное условие - ходьба знергичная, пульс должен быть высоким, дыхание учащенным. Т.е. прогулочным шагом хоть обходись, эффекта не будет.

+1 к ходьбе. Пока придерживаюсь диеты и хожу - вес падает. Перестаю ходить - вес стоит на месте.

с качалкой на сало получилось нагнать себе руки такие, что теперь пиджак и рубашку моего размера мне надеть тяжело. А ходить в костюме физрука или костюме титушки - я все время не могу.

Самое эффективное для похудения - жрать в меру. 90% успеха. Физнагрузки то таке... Помогает, но не решает.
Рабочий пульс грубо можно вычислить как 200-возраст. То есть если вам 40, то надо держать пульс 160.
Кстати процесс жиросжигания начинается только минут через 40-60 "энергичной ходьбы" или бега, практически прекращается сразу после того, как перестаете бежать и полностью прекращается после того как что то съели.
Поэтому лучше тягать железо и наращивать мясо. Больше мяса - больше требуется ему энергии, больше ежедневная потребность. Поэтому вы худеете даже когда спите.