Красава. А я приседаю с гантельками по 14 кг, ими же делаю разводку под 45гр и жим от себя. На бецепс 2 подхода по 15раз с 14 кг гантелями и один подход 15раз с 15кг гантелями. То есть потихоньку увеличиваю нагрузку. На прошлой неделе ноги крепатурили жостко, забавные ощущения, вроде здоров, а ходишь как инвалид
