Цитата:
Сообщение от Бука
есть распечатанные программки для новичков и давно не занимавшихся (так сказать шоб втянуться в нагрузку), можно составить индивидуальную программу с инструктором (в зависимости, что ты хочеш), можно делать базу (жим, приседание, тяга) + добавлять шлифовку...
многие качают в нете программы и по ним работают.
|
я в нете не нашол ничё стоющего...
кентик кентика нам написал программу, но билать, я сдыхаю там просто
домой сил идти потом нет, и через день тоже разные мышцульки болят