Цитата:
Сообщение от Dима
Бука, а расскаж мне про адреналин...
что вы там делаете? - пришОл и тягаешь то что сам решил столько раз сколько сам решил? или есть программа какая-то?
|
есть распечатанные программки для новичков и давно не занимавшихся (так сказать шоб втянуться в нагрузку), можно составить индивидуальную программу с инструктором (в зависимости, что ты хочеш), можно делать базу (жим, приседание, тяга) + добавлять шлифовку...
многие качают в нете программы и по ним работают.