Цитата:
Сообщение от DVR
"Москва не сразу строилась". Я уже второй месяц базу делаю, а веса не много прибавил - жим гантелей от себя под 45 градусов и разводка - с 10кг дошел до 14.
|
от гантелей ты не наберешь массы аж никак
Только становая, присед и жим лежа. Про все остальное забудь