[e u g]

Картоха и макароны, заправленные растительным маслом в разумном количестве это вполне себе нормальные углеводы, такие же как и каша. Важно не мешать их с тяжелыми белками и животными жирами. Весь смысл - получать достаточно энергии, не быть голодным и не мешать белки и жиры с углеводами.

по физической нагрузке - согласен, но с замечанием, что речь идет о нагрузке аэробного характера. В моем случае - в день проходить не меньше 5 км. Каждому свое.

меня уже год возит чувак - при росте 198см весит 95 кг. За полгода до того как пришел к нам работать, весил 140. Потом его крепко застегнуло и он исключил продукты животного происхождения. За полгода минус 40 кг. Но сожрать столько каши и зеленчака за один прием пищи, сколько съедает он, я не смогу. Это к теме не жрать добуя.