Цитата:
Сообщение от Tigra
Стопудово! Поэтому это очень сложно. Должна быть база, от которой отталкиваться. То есть ты жрешь каждый день одно и то же в одинаковом количестве. Через неделю смотришь рез. Если похудел на 800-1000 грамм - заебись, так держать. Если больше чем на 1100 грамм - добавляем углеводосодержащий продукт. (например съедали 500 грамм риса, надо 550 или 600). Если скинули менее 800 грамм, то убираем углеводы.
Плюс дробное питание, не менее 6 раз в день. Часто, но понемногу. Например заготавливаем 500 грамм вареного риса, варенную куриную грудку 500 грамм и делим это все на 3-4 порции на день. Плюс творог, овощи и прочее....
|
Воу-Воу. Все хорошо, только не жрите рис и куриную грудку вместе. И не обязательно каждый день и каждый приём пищи одно и то же. Так же скучно станет.
Ещё почему-то забывают про воду, а это половина успеха. Я сейчас пью не меньше двух литров воды в день. Уже блин выучил все доступный сортиры по своим маршрутам в городе.