ХУДЕЕМ!!!!

[Tigra]

Сообщение от Aprox

Методика очень простая и единственная! Расход калорий должен быть больше, чем приход их от жратвы! Профит!

Стопудово! Поэтому это очень сложно. Должна быть база, от которой отталкиваться. То есть ты жрешь каждый день одно и то же в одинаковом количестве. Через неделю смотришь рез. Если похудел на 800-1000 грамм - заебись, так держать. Если больше чем на 1100 грамм - добавляем углеводосодержащий продукт. (например съедали 500 грамм риса, надо 550 или 600). Если скинули менее 800 грамм, то убираем углеводы.
Плюс дробное питание, не менее 6 раз в день. Часто, но понемногу. Например заготавливаем 500 грамм вареного риса, варенную куриную грудку 500 грамм и делим это все на 3-4 порции на день. Плюс творог, овощи и прочее....
Все просто в теории, в реальности очень трудно. Особенно, когда утром опаздываешь, хватанул по быстрячку и побег, целый день нет времени поесть и вечером как волк зимой нападаешь на холодильнег и набиваешь пузо с перепугу....
Соблюдение режима это пиздец сложняк...
Физнагрузки при диете на похудение крайне важны. Они мало помогают похудеть, но очень помогают сохранить мясо (мышцы). Так как, при недостатке энергии организм идет по пути наименьшего сопротивления и берет эту энергию там где легче, а именно сжигая мышцы, а жир остается на месте. Физнагрузками мы даем понять, что мышцы нам нужны для жизни и работы и их нельзя трогать. Тогда уже организм начинает черпать запасы. Но нужны стрессовые нагрузки. Бег в топку. В первую неделю-две результат ощутим за счет потери жидкости, а потом ступор и обратка. Идеально кроссфит, но это сдохнуть можно. Поэтому можно просто железо потягать в зале.
По эффективности в процентном соотношении питание/физкультура это примерно 80/20 или даже 90/10... Но только в купе дает норм рез.
Короче теоретически я подкован, а на практике 115 кг((( Ибо лентяй.