Аушечка от Винни - 27! волшебное число :)

[Nik]

Сообщение от Dima.

вот, классическая классика

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...sila_parni.php

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

[Dima.]

Сообщение от Nik

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

[Nik]

Сообщение от Dima.

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

не делал еще
попробую)

[nemir]

Сообщение от Nik

не делал еще
попробую)

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

[Nik]

Сообщение от nemir

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

я видел как делают, нормально)

[Dima.]

Сообщение от Nik

не делал еще
попробую)

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/giperekstenzia.php

Полезное, простое и незаменимое упражнение! Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник. Если в верхней фазе немного горбиться и округлять спину, то можно заставить ягодицы выполнять основную нагрузку.

Если у вас грыжа, протрузия или остеохондроз межпозвоночных дисков - это упражнение надо делать в первую очередь.