СПОРТ! СПОРТ! СПОРТ!

[Out_law]

Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?

[wint]

Сообщение от Out_law

Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?

Айфон захотел?

[vadozz]

Сообщение от Out_law

Сыжте, нужно купить тёплые эластичные наколенники. Где таким барыжат?

ну типа таких пользовались кафельщики. Мягкие, из вспененной резины.

[Dima.]

Сообщение от Nik

Как ?

Так надо же вес подымать, иначе какой смысл..

надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес

выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?

я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего

но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять

есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами

[Nik]

Сообщение от Dima.

надо вес правильно поднимать
сначала техника, потом вес

выбери другую программу/другие упражнения
ты сколько раз в неделю ходишь?

я приседания делаю с 60-70-80
т.е. с весом который меньше моего

но упражнения так выстроены что после третьего можно уже с трудом ноги переставлять

есть такая штука как суперсеты и трисеты
можно делать меньше вес, но мышцы будешь убивать не меньше чем с большИми весами

3 раза в неделю, но с такой жарой начал иногда 2 раза ходить, уж слишком жарко у нас

я приседаю 60 разминочный, 70 рабочий, 3-4 подхода, пробовал 80 на спину уже больше отдаёт

после этого тоже ноги подкашиваются))


надо почитать про суперсеты и трисеты, а то вес постоянно больше беру, а результат менее заметен

[Dima.]

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...trenirovki.php

[Nik]

Сообщение от Dima.

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...trenirovki.php

я как раз некоторые из этих упражнений добавил на прошлой неделе

[Dima.]

Сообщение от Nik

я как раз некоторые из этих упражнений добавил на прошлой неделе

ну тут строго важен порядок