АУшкА граММаруШка -25

Nik · 27.04.2016, 11:03

Цитата:

Сообщение от GODLESS

Алконаркоманы?

это к КК

**Dima.** · 27.04.2016, 11:43

Цитата:

Сообщение от Nik

это к КК

сколько ты уже кг набрал?
сколько кг и раз штангу жмешь?

Nik · 27.04.2016, 11:46

Цитата:

Сообщение от Dima.

сколько ты уже кг набрал?
сколько кг и раз штангу жмешь?

как те 10кг набрал, так больше пока не получается, хз в чем дело

сейчас рабочий вес 50кг, раз 10 +- в каждом подходе

**Dima.** · 27.04.2016, 12:02

Цитата:

Сообщение от Nik

как те 10кг набрал, так больше пока не получается, хз в чем дело

сейчас рабочий вес 50кг, раз 10 +- в каждом подходе

так а ты сколько подходов таких делаешь?
конкретно напиши
50 * 10
50 * 10
50 * 10
...
больше 50 не пробовал?

Nik · 27.04.2016, 12:07

Цитата:

Сообщение от Dima.

так а ты сколько подходов таких делаешь?
конкретно напиши
50 * 10
50 * 10
50 * 10
...
больше 50 не пробовал?

ну в среднем первые 2-3 подхода делаю около 10 раз, потом 1-2 подхода 5-6

пробовал 55, для меня еще тежяловато, мало раз делаю, смысла нет

**Dima.** · 27.04.2016, 12:13

Цитата:

Сообщение от Nik

ну в среднем первые 2-3 подхода делаю около 10 раз, потом 1-2 подхода 5-6

пробовал 55, для меня еще тежяловато, мало раз делаю, смысла нет

если много раз махать мелкими весами - набора массы не будет

и 5 подходов это тоже много

Nik · 27.04.2016, 12:20

Цитата:

Сообщение от Dima.

если много раз махать мелкими весами - набора массы не будет

и 5 подходов это тоже много

не знал

мне наш тренер наоборот говорит типа около 10 раз за первые подходы это нормально, типа чтоб мышцы хорошо прогрелись и прокачались..

ну и с другой стороны, если я беру большой вес, делаю 1-2 раза, очень сильно напрягаюсь и потом чувствую что сила еще есть, но сделать больше не могу и после таких тренировок у меня ниче не болит даже