Аушечка от Винни - 27! волшебное число :)

[Dima.]

вот, классическая классика

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...sila_parni.php

[alexdevolio]

Сообщение от nemir

Винни
ферро ланары
щас еще одному заводику посчитал
сумма поболее вашей
посаптрю как эти отреагируют
потому как ферро досих пор в отключке

запорожстали?

[Винни]

Сообщение от nemir

Винни
ферро ланары
щас еще одному заводику посчитал
сумма поболее вашей
посаптрю как эти отреагируют
потому как ферро досих пор в отключке

я ж тебе сразу сказал, что с вашими запросами нефик у нас делать
зы: Деонису заказали из ДСП украинского в 7 раз дешевле!!!

[nemir]

в бойцовком клюбе с жира взрывчатку бодяжили
под видом мыла

[Nik]

Сообщение от Dima.

сил нет потому что программа неправильно составлена
жим от груди, как и жим ногами и приседы, это самые убийственные упражнения
потому их всегда ставят в начале
потому что после жима еще что-то можно делать
а если его оставить на конец то ты уже ничего не сделаешь нормально

повторений - если жим то не больше 12
нужно так подбирать вес чтобы не сделать больше
чтобы на четвертом подходе ты 12 раз уже просто не мог сделать никак
ну это грубо говоря
я больше 4 подходов не делаю

ни одна моя программа тебе не подойдёт - они на два дня рассчитаны

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

[alexdevolio]

Сообщение от nemir

в бойцовком клюбе с жира взрывчатку бодяжили
под видом мыла

эээ..не нарушай правила бойцовского клюба

[nemir]

Сообщение от Винни

я ж тебе сразу сказал, что с вашими запросами нефик у нас делать
зы: Деонису заказали из ДСП украинского в 7 раз дешевле!!!

так ланарам и считал укр
а тут подавай неукр
лана главбух завтра позвониться
и я скажу в какую отрасль надо идти работать

Сообщение от alexdevolio

запорожстали?

[Винни]

Сообщение от nemir

и я скажу в какую отрасль надо идти работать

тебя уже из ссылки вернули?

[Nik]

Сообщение от Dima.

вот, классическая классика

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...sila_parni.php

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

[nemir]

Сообщение от Винни

тебя уже из ссылки вернули?

я ж тут повыживал фсех
надож теперь кому то здесь иблом торговать

[Dima.]

Сообщение от Nik

ну так что после жима делать ? у меня вроде особо не чего..

на сколько я понимаю, чем больше мышца - тем меньшее количество повторений(около 12), чем меньше мышца - тем больше повторений(15-20)

у меня так лучше получается сорвать мышцы, чтоб на следующий день болели

да и в инете об этом очень много пишут, что для большинства подходит именно такой вид тренировки, стато-динамический называется

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

[Dima.]

Сообщение от Nik

я видел
у меня еще есть не большая проблема с спиной, если я буду делать все как там написано, то в больничку попаду
поэтому и ориентируюсь по своим силам и самочувствию
ты же должен знать, тренировка должна приносить удовольствие))

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

[nemir]

еще в субботу выбил себе выходной
до декабря месяца

[Nik]

Сообщение от Dima.

ну я тебе показал что делать

жимы - до 12
остальные - до 15

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

[Nik]

Сообщение от Dima.

гиперэкстэнзию можно делать с травмами спины

не делал еще
попробую)

[nemir]

был у меня знакомый в юношеские годы
тоже массу нагонял-качался
жрал там дрожжи и еще какуюто гадость
потом его в одночасье как обсыпало чиряками
так что телочки велись на меня дрища
а не на него качка

[Dima.]

Сообщение от Nik

а сама программа ? ты ж сказал бред, или только из за второго дня ?

нет, не только
бред везде

забудь её

[nemir]

Сообщение от Nik

не делал еще
попробую)

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

[Dima.]

Сообщение от Nik

не делал еще
попробую)

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/giperekstenzia.php

Полезное, простое и незаменимое упражнение! Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник. Если в верхней фазе немного горбиться и округлять спину, то можно заставить ягодицы выполнять основную нагрузку.

Если у вас грыжа, протрузия или остеохондроз межпозвоночных дисков - это упражнение надо делать в первую очередь.

[Nik]

Сообщение от Dima.

нет, не только
бред везде

забудь её

[Nik]

Сообщение от nemir

был у меня знакомый в юношеские годы
тоже массу нагонял-качался
жрал там дрожжи и еще какуюто гадость
потом его в одночасье как обсыпало чиряками
так что телочки велись на меня дрища
а не на него качка

[Nik]

Сообщение от nemir

звучит как эвтаназия
подумай прежде чем пробовать

я видел как делают, нормально)

[nemir]

еще в армии был сослуживец
жиртрест еще тот
через полгода правда он массу трошечки скинул
так он показывал фотки(точно не фотошоп)
накачанный был
кажет что толи бросил качатся толи фиг его всей истории не помню
тоже кстати мебельщиком стал правда он коренной москвич
кстати на удивление нормальный человек
не то что его земели в основной массе

[nemir]

сука китай

vBulletin [media]

[Hacker]

Сообщение от Nik

я лучше свой наберу))

мож Винни это имел ввиду