Аушка от Ефимыча - 26

[Dima.]

Сообщение от Nik

ну прост 20кг мышечной массы даже за пол года не реально набрать

где то читал что в среднем можно набрать 1кг сухой мышечной массы в месяц
т.е ты сколько занимаешься ? пол года ? пусть 7-8кг, остальное жир, от него потом тяжело избавляться, я даже сейчас смотрю живот появился и последние 2 недели пресс начал делать

с января набрал около 6кг
в марте был 86

дядь, я смотрю ты тратишь время зря...
качая пресс нельзя сжечь жир на животе.